醫(yī)生提醒：便秘別亂吃藥！這4種飲品才是腸道的真正‘清潔工’
關(guān)鍵詞：便秘
有沒有發(fā)現(xiàn)，明明每天吃很多蔬菜水果，還是逃不過坐在馬桶上刷手機(jī)的命運(yùn)？便秘這件事簡直像塊牛皮糖，黏上就甩不掉。別急著翻藥箱，那些化學(xué)合成的通便藥可能正在悄悄傷害你的腸道菌群，不如試試廚房里那些純天然的“管道疏通劑”，好喝又管用。
1、溫開水配淡鹽水
1、晨起第一杯的秘密
睡醒后300毫升溫水里加少許食鹽，就像給腸道按了開機(jī)鍵。鹽水能輕微刺激腸壁收縮，比普通白水更能喚醒休眠的腸道蠕動功能。注意鹽量要控制在嘗不出明顯咸味的程度。
2、黃金飲用時間
大口的吞咽動作本身就會引發(fā)胃結(jié)腸反射，最.佳飲用方式是快速喝下200毫升，停留幾分鐘后再喝完剩余部分。這個組合特別適合長期節(jié)食減肥導(dǎo)致的“羊糞蛋”型便秘。
2、現(xiàn)熬小米油
1、米油里的潤滑劑
小火慢熬小米時表面那層膠質(zhì)膜，富含米油多糖和可溶性膳食纖維。這些黏糊糊的物質(zhì)就像腸道滑軌上的潤滑油，能包裹住干燥的糞便，特別適合陰虛體質(zhì)的手腳心發(fā)熱人群。
2、升級版配方
在熬好的小米油里滴兩滴麻油，古代醫(yī)書里記載這個組合能“潤五臟，通六腑”。粘稠的米油能延長麻油在腸道的作用時間，比單獨喝油更不容易引發(fā)腹瀉。
3、發(fā)酵型果蔬汁
1、雙重發(fā)酵威力
把蘋果、胡蘿卜切塊后，和少量卷心菜一起用干凈罐子密封發(fā)酵三天。產(chǎn)生的乳酸菌和水果本身的果膠協(xié)同作用，比超市的常溫果汁多了活性益生菌，少了工業(yè)添加劑。
2、腸胃敏感這樣喝
發(fā)酵產(chǎn)生的氣泡可能會讓部分人腹脹，建議把發(fā)酵液過濾后兌溫水喝。正在胃潰瘍發(fā)作期的人要避免空腹飲用，可以搭配饅頭片緩和刺激。
4、羅漢果普洱茶
1、給腸子做瑜伽
三年以上的熟普配上四分之一顆羅漢果，茶多酚和甜苷類物質(zhì)組合能促進(jìn)腸道節(jié)律性收縮。就像給腸道做溫柔的瑜伽伸展，尤其適合久坐辦公室的“椅子土豆”們。
2、避坑指南
生普洱反而可能加重便秘，一定要選湯色紅褐的熟普。泡的時候第一遍洗茶的水要倒掉，避免攝入太多茶堿影響睡眠。
選擇這些飲品時要觀察身體反應(yīng)，像測敏一樣從少量開始嘗試。頑固性便秘超過兩周一定要找專業(yè)醫(yī)生，別讓腸道習(xí)慣了這些“拐杖”而失去自主運(yùn)動能力。現(xiàn)在就去廚房找找看，說不定你家的“腸道清潔工”已經(jīng)在柜子里等著上工了呢。