為什么勸你少生氣？百病由氣而生，少生氣就是少生?。?/h1>
健康領(lǐng)路人
關(guān)鍵詞：
為什么勸你少生氣？百病由氣而生，少生氣就是少生?。?/h1>
聽說(shuō)生氣會(huì)把好運(yùn)氣都趕跑？其實(shí)何止是運(yùn)氣，連健康都會(huì)被"氣"得離家出走。有人對(duì)著鏡子做個(gè)實(shí)驗(yàn)，氣呼呼地瞪眼十分鐘，抬頭紋立馬多出三條；也有人發(fā)現(xiàn)每次大動(dòng)肝火后，胃里就像在翻江倒海。這些可不是玄學(xué)，身體正在用各種方式發(fā)出抗議信號(hào)。
一、生氣時(shí)身體在經(jīng)歷什么
1.激素過(guò)山車
怒火中燒的瞬間，腎上腺突然加班加點(diǎn)工作，大量應(yīng)激激素沖進(jìn)血液。這些化學(xué)信使能讓心跳加速到像剛跑完百米沖刺，血壓飆升得讓血管壁瑟.瑟發(fā)抖。偶爾的激素波動(dòng)是身體自我保護(hù)機(jī)制，但頻繁啟動(dòng)就像把精密儀器當(dāng)玩具粗暴對(duì)待。
2.消化系統(tǒng)罷工
當(dāng)大腦把能量調(diào)撥給"戰(zhàn)斗模式"，胃腸即刻進(jìn)入怠工狀態(tài)。胃酸分泌紊亂可能引發(fā)灼燒感，腸道蠕動(dòng)異常會(huì)導(dǎo)致要么堵車要么泄洪。這也是為什么有人氣飽了吃不下飯，有人卻氣得暴飲暴食。
3.免疫系統(tǒng)拉預(yù)警
持續(xù)的情緒風(fēng)暴會(huì)讓免疫細(xì)胞疲于奔命。防御部隊(duì)長(zhǎng)期處于戰(zhàn)備狀態(tài)，反而容易誤傷正常細(xì)胞。這就是為什么經(jīng)常生氣的人，換季時(shí)總是第一批感冒的倒霉蛋。
二、長(zhǎng)期生氣的隱患清單
1.心腦血管風(fēng)險(xiǎn)
每次情緒火山爆發(fā)，血管就要承受一次高壓沖擊。就像橡皮筋反復(fù)拉伸會(huì)失去彈性，血管內(nèi)壁傷痕累累時(shí)，各種心腦血管問(wèn)題就可能找上門來(lái)。
2.代謝紊亂
壓力激素長(zhǎng)期居高不下，身體會(huì)誤以為處于饑荒狀態(tài)，瘋狂囤積脂肪的同時(shí)又阻礙糖分代謝。很多人的游泳圈就是這么被氣出來(lái)的，血糖值也可能跟著坐過(guò)山車。
3.加速衰老
情緒雷暴會(huì)產(chǎn)生過(guò)量自由基，這些不安分的小東西專門破壞膠原蛋白。仔細(xì)觀察那些動(dòng)不動(dòng)發(fā)火的人，法令紋通常比別人深，皮膚狀態(tài)往往比實(shí)際年齡老上好幾歲。
三、給暴脾氣的滅火方案
1.深呼吸緩沖帶
感覺怒火上涌時(shí)，試試用鼻子吸氣數(shù)四秒，屏息兩秒，再緩緩用嘴吐氣六秒。這個(gè)簡(jiǎn)單的呼吸節(jié)奏能讓大腦緊急剎車，給情緒降溫的效果比憋著不說(shuō)話強(qiáng)十倍。
2.轉(zhuǎn)移注意力
在辦公室準(zhǔn)備解壓玩具，家里放個(gè)沙包或尖叫枕頭。實(shí)在不行就去淋浴間哼首跑調(diào)的歌，聲波震動(dòng)能疏散堵在胸口的悶氣。記住，轉(zhuǎn)移注意力的關(guān)鍵是要?jiǎng)佑檬帜_或嘴巴。
3.調(diào)整認(rèn)知視角
遇到糟心事時(shí)，試著用旁觀者視角問(wèn)自己：這事值得我賠上健康嗎？三個(gè)月后還會(huì)在意嗎？多數(shù)情況下你會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)下讓你炸毛的事情，過(guò)后看不過(guò)是螞蟻大小的麻煩。
下次要火山爆發(fā)前，記得摸摸耳垂溫度——據(jù)說(shuō)這里會(huì)先于臉頰發(fā)燙。控制情緒不是壓抑自己，而是給身體最溫柔的呵護(hù)。畢竟用別人的錯(cuò)誤懲罰自己的健康，這筆買賣怎么看都虧大了。從今天開始，把"莫生氣"三個(gè)字刻在保溫杯上，畢竟笑出來(lái)的魚尾紋總比氣出來(lái)的川字紋好看得多。