白頭發(fā)多竟然是因?yàn)槟I虛？男人的“頭”等大事，該怎么解決？
關(guān)鍵詞：腎虛
看到鏡子里冒出的白頭發(fā)，是不是總覺得時(shí)光有點(diǎn)太匆忙？明明還沒到七老八十的年紀(jì)，怎么頭發(fā)就先一步"白了頭"！有人說(shuō)這是腎虛在"搞事情"，嚇得有人趕緊掏出保溫杯泡枸杞……
一、白頭發(fā)和腎虛有什么關(guān)系？
1.中醫(yī)理論中的腎和頭發(fā)
中醫(yī)常講"腎主華發(fā)"，腎氣充足頭發(fā)就會(huì)烏黑亮澤。這里的"腎"可不是單純的器官，更像是一個(gè)綜合系統(tǒng)。當(dāng)這個(gè)系統(tǒng)功能失調(diào)時(shí)，黑色素合成就會(huì)受到影響。
2.現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的解釋
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，壓力過(guò)大、營(yíng)養(yǎng)不良確實(shí)會(huì)影響黑色素細(xì)胞的活力。但具體到每個(gè)白發(fā)問題，可能還與遺傳、代謝等因素密切相關(guān)，不能都讓腎虛"背鍋"。
二、除了腎虛，這些因素也在搞破壞
1.遺傳因素在作怪
看看父母年輕時(shí)的照片，如果他們也曾早早生出白發(fā)，那你大概率也是在"繼承家產(chǎn)"。
2.生活作息不規(guī)律
熬夜打游戲、壓力山大的工作狀態(tài)，會(huì)讓自由基在體內(nèi)"鬧革命"，直接影響黑色素細(xì)胞功能。
3.營(yíng)養(yǎng)不良的隱患
長(zhǎng)期偏食、節(jié)食會(huì)讓身體缺鐵、缺銅、缺乏B族維生素，這些可都是黑色素合成的"原材料"。
三、改善白頭發(fā)問題的實(shí)用建議
1.調(diào)整飲食習(xí)慣
多吃黑色食品（如黑芝麻、黑豆）不是沒有道理，它們富含的蛋白質(zhì)、微量元素對(duì)發(fā)色有幫助。適當(dāng)增加海鮮、堅(jiān)果等富含鋅和銅的食物也很重要。
2.學(xué)會(huì)釋放壓力
找到適合自己的減壓方式，可能是運(yùn)動(dòng)，可能是冥想，讓身心從緊繃狀態(tài)中放松下來(lái)。
3.保證充足睡眠
別再熬夜刷劇了，每天至少要睡夠六七個(gè)小時(shí)。睡覺時(shí)身體會(huì)分泌黑色素，相當(dāng)于在給頭發(fā)做"夜間修復(fù)"。
白頭發(fā)這件事急不得，但可以從現(xiàn)在開始養(yǎng)成好習(xí)慣。與其焦慮地拔白頭發(fā)，不如先把作息調(diào)規(guī)律。頭發(fā)是身體的晴雨表，它的狀態(tài)能反映出很多健康問題。