經(jīng)常喝茶的人，身體會(huì)慢慢出現(xiàn)3個(gè)變化，你注意到了嗎？
關(guān)鍵詞：喝茶
茶香裊裊間藏著多少健康密碼？那些天天離不開茶杯的人可能沒意識(shí)到，他們的身體正在悄悄發(fā)生奇妙轉(zhuǎn)變。從古至今，茶飲都是養(yǎng)生界的“頂流”，但現(xiàn)代研究才發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期飲茶帶來的改變遠(yuǎn)比想象中更精彩。
一、代謝系統(tǒng)的悄悄升級(jí)
1、肝臟排毒效率提升
茶多酚就像給肝臟裝上了“加速器”，特別是綠茶中的兒茶素能增強(qiáng)肝臟解毒酶活性。每天喝3-4杯茶的人，肝臟代謝酒精、藥物的速度明顯更快。
2、血糖調(diào)節(jié)更靈敏
烏龍茶和普洱茶中的茶多糖具有類胰島素作用，能延緩糖分吸收。跟蹤調(diào)查顯示，規(guī)律飲茶者餐后血糖波動(dòng)幅度平均降低23%。
3、脂肪燃燒模式改變
茶葉中的咖啡堿和EGCG協(xié)同作用，可以使靜息狀態(tài)下的熱量消耗增加4-5%。相當(dāng)于每天多消耗約100大卡，一年能減掉5公斤脂肪。
二、心血管的年輕態(tài)養(yǎng)護(hù)
1、血管彈性保持更好
茶黃素能抑制血管緊張素轉(zhuǎn)換酶，就像給血管涂了“保鮮膜”。長(zhǎng)期飲茶者的動(dòng)脈硬化指數(shù)比不飲茶者低15-20%。
2、血液清潔度提高
紅茶中的茶紅素具有天然抗凝作用，能使血小板聚集率下降30%。這解釋了為什么茶飲區(qū)居民心梗發(fā)病率普遍較低。
3、血壓調(diào)節(jié)更平穩(wěn)
持續(xù)飲用淡茶6個(gè)月后，臨界高血壓人群的收縮壓平均下降8-12mmHg。注意要控制沖泡濃度，過濃反而可能刺激血壓。
三、抗衰老機(jī)制的暗中發(fā)力
1、端粒損耗速度減緩
茶葉中的錳元素和鋅元素是端粒酶的必需成分。研究發(fā)現(xiàn)每天飲茶超過300ml的人，白細(xì)胞端粒長(zhǎng)度比不飲茶者長(zhǎng)5-8%。
2、皮膚抗氧化力增強(qiáng)
一杯茶提供的抗氧化劑相當(dāng)于7杯鮮橙汁。茶多酚在皮膚組織中的積累，能使紫外線損傷減少40%以上。
3、腦細(xì)胞保護(hù)罩形成
EGCG能穿過血腦屏障，抑制β淀粉樣蛋白沉積。50歲以上每天飲茶者，認(rèn)知衰退速度減緩30-40%。
泡茶時(shí)記住三個(gè)黃金法則：水溫綠茶80℃、紅茶90℃、黑茶100℃；投茶量每100ml水配1-1.5克茶葉；浸泡時(shí)間控制在3-5分鐘。那些堅(jiān)持飲茶十年以上的人，體檢報(bào)告總會(huì)比同齡人漂亮許多。不妨今天就開始，讓這杯東方神飲為你開啟健康慢生活。