脾虛vs健康體質(zhì)對(duì)比：這樣做脾胃一天比一天好
關(guān)鍵詞：體質(zhì)
最.近總感覺(jué)身體沉甸甸的？明明沒(méi)吃多少卻容易腹脹？這些可能都是脾胃在發(fā)出求.救信號(hào)。現(xiàn)代人十人九脾虛，但很少有人真正了解脾虛體質(zhì)和健康體質(zhì)的區(qū)別。今天就帶大家看看這兩種體質(zhì)的真實(shí)差異，以及如何通過(guò)日常調(diào)理讓脾胃重獲活力。
一、脾虛體質(zhì)VS健康體質(zhì)大不同
1、消化能力對(duì)比
健康體質(zhì)：吃嘛嘛香，飯后2-3小時(shí)就有饑餓感
脾虛體質(zhì)：稍微多吃就腹脹，經(jīng)常出現(xiàn)“餓但吃不下”的矛盾感
2、精神狀態(tài)對(duì)比
健康體質(zhì)：晨起神清氣爽，全天精力充沛
脾虛體質(zhì)：睡醒依然疲憊，下午特別容易犯困
3、體型特征對(duì)比
健康體質(zhì)：肌肉緊實(shí)，四肢有力
脾虛體質(zhì)：要么虛胖松軟，要么消瘦干枯
二、脾虛的三大典型表現(xiàn)
1、舌頭有齒痕
晨起照鏡子時(shí)注意觀察，舌頭邊緣出現(xiàn)波浪狀齒痕是典型脾虛特征。
2、大便不成形
正常香蕉便變成黏膩的溏便，且容易粘馬桶，說(shuō)明脾胃運(yùn)化功能下降。
3、眼袋明顯
脾虛會(huì)導(dǎo)致水濕滯留，眼下浮腫怎么休息都消不下去。
三、冬季養(yǎng)脾黃金法則
1、早餐必須吃熱的
一碗熱騰騰的小米粥勝過(guò)任何營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑，谷物香氣最能喚醒沉睡的脾胃。
2、午餐后散步15分鐘
避免立即坐下工作，緩慢走動(dòng)幫助脾胃運(yùn)化，但切記不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。
3、晚餐控制在七分飽
晚上脾胃需要休息，過(guò)量飲食會(huì)加重負(fù)擔(dān)，影響睡眠質(zhì)量。
四、脾虛調(diào)理食療方
1、四神湯
茯苓、山藥、蓮子、芡實(shí)各10克，搭配排骨燉煮2小時(shí)。這款經(jīng)典藥膳能溫和健脾胃。
2、姜棗茶
三片生姜配五顆去核紅棗，煮沸后轉(zhuǎn)小火15分鐘。特別適合冬季手腳冰涼的人群。
3、烤饅頭片
將饅頭切片烤至微焦，細(xì)嚼慢咽。中醫(yī)認(rèn)為焦香入脾，是最經(jīng)濟(jì)的養(yǎng)胃零食。
五、這些習(xí)慣最傷脾胃
1、邊吃飯邊刷手機(jī)
注意力分散會(huì)影響消化液分泌，一頓飯下來(lái)腸胃根本沒(méi)“醒”。
2、過(guò)量食用水果
冬季本就陽(yáng)氣不足，再吃寒涼水果會(huì)加重脾虛，每天不超過(guò)200克為宜。
3、熬夜傷陰
晚上11點(diǎn)后不睡覺(jué)會(huì)消耗脾氣，第二天舌苔厚膩就是身體在抗議。
脾胃就像身體的“后勤部.長(zhǎng)”，它若不給力，再好的營(yíng)養(yǎng)也吸收不了。從今天開(kāi)始，給脾胃一個(gè)溫暖的冬季，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不僅消化變好了，連皮膚都會(huì)變得透亮有光澤。記住調(diào)養(yǎng)脾胃急不得，堅(jiān)持一個(gè)月就能看到明顯改善。