長時(shí)間戴耳機(jī)，老年癡呆風(fēng)險(xiǎn)增加？傷害聽力的5大行為盡快停下
關(guān)鍵詞：老年癡呆
耳機(jī)已經(jīng)成為現(xiàn)代人生活中不可或缺的一部分，但你可能不知道，這個(gè)小小的設(shè)備正在悄悄傷害著你的聽力健康。最近有研究發(fā)現(xiàn)，長期使用耳機(jī)可能還與認(rèn)知功能下降存在關(guān)聯(lián)。今天我們就來聊聊那些正在偷走你聽力的日常習(xí)慣。
一、耳機(jī)使用不當(dāng)?shù)臐撛谖：?/h3>
1、聽力損傷的機(jī)制
長時(shí)間大音量使用耳機(jī)會(huì)導(dǎo)致內(nèi)耳毛細(xì)胞受損。這些毛細(xì)胞一旦損傷就無法再生，最終導(dǎo)致永久性聽力下降。研究表明，85分貝以上的聲音持續(xù)8小時(shí)就可能造成聽力損傷。
2、與認(rèn)知功能的關(guān)聯(lián)
聽力損失會(huì)影響大腦接收和處理信息的能力。長期聽力受損可能導(dǎo)致大腦某些區(qū)域活動(dòng)減少，增加認(rèn)知功能障礙的風(fēng)險(xiǎn)。
3、常見的錯(cuò)誤使用方式
很多人習(xí)慣在地鐵、公交等嘈雜環(huán)境中調(diào)高音量，這恰恰是最傷耳朵的做法。還有睡覺時(shí)戴耳機(jī)、長時(shí)間連續(xù)使用等不良習(xí)慣。
二、傷害聽力的5個(gè)日常行為
1、長時(shí)間使用入耳式耳機(jī)
入耳式耳機(jī)直接將聲波送入耳道，對耳膜的沖擊更大。建議改用頭戴式耳機(jī)，并控制使用時(shí)間在1小時(shí)內(nèi)。
2、環(huán)境噪音下提高音量
在嘈雜環(huán)境中，人們往往會(huì)將音量調(diào)到超過安全水平。最好使用降噪耳機(jī)，避免不斷調(diào)高音量。
3、忽視耳鳴等早期信號
偶爾的耳鳴可能是聽力受損的早期警.告。如果出現(xiàn)耳鳴、耳悶等癥狀，應(yīng)該立即減少耳機(jī)使用并就醫(yī)檢查。
4、頻繁掏耳朵
使用棉簽等工具掏耳朵可能將耳垢推得更深，甚至損傷耳道。耳道有自潔功能，不需要經(jīng)常清理。
5、忽視聽力檢查
很多人在出現(xiàn)明顯聽力下降時(shí)才就醫(yī)，錯(cuò)過了最佳干預(yù)時(shí)機(jī)。建議每年進(jìn)行一次聽力檢查。
三、保護(hù)聽力的實(shí)用建議
1、遵循60/60原則
使用耳機(jī)時(shí)，音量不超過最大音量的60%，連續(xù)使用時(shí)間不超過60分鐘。
2、選擇合適的耳機(jī)類型
優(yōu)先選擇降噪耳機(jī)或頭戴式耳機(jī)，減少對耳道的直接壓力。
3、給耳朵休息時(shí)間
每使用1小時(shí)耳機(jī)，至少讓耳朵休息15分鐘。可以設(shè)置定時(shí)提醒。
4、保持耳道干燥
游泳或洗澡后及時(shí)擦干耳朵，避免潮濕環(huán)境導(dǎo)致細(xì)菌滋生。
5、注意藥物影響
某些抗生素、利尿劑等藥物可能有耳毒性，使用時(shí)要遵醫(yī)囑。
四、特殊人群的聽力保護(hù)
1、青少年群體
青少年是耳機(jī)使用的高頻人群，家長要監(jiān)督孩子控制使用時(shí)間和音量。
2、職場人士
經(jīng)常參加電話會(huì)議的人可以改用揚(yáng)聲器模式，減少耳機(jī)使用時(shí)間。
3、音樂愛好者
專業(yè)音樂人或發(fā)燒友要特別注意音量控制，定期進(jìn)行聽力檢查。
4、老年人群體
隨著年齡增長，聽力自然衰退，更要避免額外的聽力損傷因素。
聽力是我們感知世界的重要窗口，一旦受損就很難恢復(fù)。從現(xiàn)在開始，改變那些傷害聽力的習(xí)慣，給耳朵多一些關(guān)愛。記住，預(yù)防永遠(yuǎn)比治療更重要，保護(hù)好聽力就是在保護(hù)未來的生活質(zhì)量。