73歲大爺洗澡猝死？醫(yī)生痛心：中老人們，晚上千萬(wàn)記住4不！
關(guān)鍵詞：猝死
73歲的張大爺怎么也沒(méi)想到，普通的晚間洗澡竟成了生命最后的時(shí)刻。這種悲劇并非個(gè)例，數(shù)據(jù)顯示浴室已成為中老年人意外高發(fā)地。其實(shí)只要避開幾個(gè)危險(xiǎn)動(dòng)作，就能大大降低風(fēng)險(xiǎn)。
一、水溫不能太任性
1、溫差過(guò)大最危險(xiǎn)
突然接觸高溫水會(huì)導(dǎo)致血管劇烈收縮，血壓瞬間飆升。建議先用手試溫，從四肢開始沖洗，讓身體逐步適應(yīng)。
2、38-40℃最安全
這個(gè)溫度區(qū)間既能清潔又不會(huì)過(guò)度刺激心血管?？梢杂盟疁赜?jì)測(cè)量，或者用手腕內(nèi)側(cè)測(cè)試，感覺(jué)微熱不燙為宜。
二、時(shí)間控制有講究
1、超過(guò)20分鐘風(fēng)險(xiǎn)倍增
密閉空間內(nèi)蒸汽會(huì)導(dǎo)致缺氧，尤其是有慢性病的老人。建議安裝防霧換氣扇，或者稍微打開門縫保持通風(fēng)。
2、飯后1小時(shí)內(nèi)別洗
消化過(guò)程需要血液集中在胃腸，此時(shí)洗澡容易引發(fā)供血不足。最好安排在晚飯前或飯后2小時(shí)進(jìn)行。
三、這四個(gè)動(dòng)作最危險(xiǎn)
1、彎腰洗頭
突然低頭可能引發(fā)體位性低血壓，建議使用淋浴椅坐著洗。可以選擇免沖洗洗發(fā)產(chǎn)品減少低頭時(shí)間。
2、用力搓背
過(guò)度摩擦?xí)碳てつw神經(jīng)末梢，可能誘發(fā)心律失常。改用長(zhǎng)柄浴刷輕柔清潔更安全。
3、緊閉門窗
完全密閉環(huán)境容易缺氧，特別是使用燃?xì)鉄崴鲿r(shí)。建議安裝一氧化碳報(bào).警器，保持空氣流通。
4、突然站立
浴后起身要遵循"30秒原則"：先在浴缸邊坐30秒，然后扶墻站立30秒，最后緩慢行走。
四、這些信號(hào)要警惕
1、突發(fā)性頭暈
可能是低血糖或腦供血不足，應(yīng)立即停止沖洗，呼叫家人協(xié)助。
2、胸悶氣短
心血管問(wèn)題的典型表現(xiàn)，要馬上結(jié)束洗澡并測(cè)量血壓。
3、手指發(fā)麻
缺氧或末梢循環(huán)障礙的信號(hào)，需要立即通風(fēng)換氣。
特別提醒：有高血壓、冠心病病史的人群，建議洗澡時(shí)家人陪同。浴室地面要鋪防滑墊，墻上安裝扶手。其實(shí)預(yù)防意外很簡(jiǎn)單，記住"慢"字訣：動(dòng)作慢、水溫慢、時(shí)間控制慢。把這些細(xì)節(jié)做到位，就能安心享受沐浴時(shí)光。