蘋(píng)果別在這2個(gè)時(shí)間吃！冬季養(yǎng)生大忌，現(xiàn)在知道還不晚
關(guān)鍵詞：蘋(píng)果
冬天啃蘋(píng)果時(shí)突然牙酸到靈魂出竅？你可能踩中了吃蘋(píng)果的“魔鬼時(shí)刻”！這顆被冰雪吻過(guò)的紅果子藏著冬季專(zhuān)屬的食用密碼，掌握正確打開(kāi)方式才能讓營(yíng)養(yǎng)不打折。
1.晨起空腹時(shí)別當(dāng)“開(kāi)胃果”
①果酸偷襲胃黏膜：冬季胃部本就脆弱，蘋(píng)果的有機(jī)酸會(huì)刺激夜間排空的胃，長(zhǎng)期可能引發(fā)隱痛。建議早餐后1小時(shí)再吃，讓食物墊底緩沖。
②低溫雙重暴擊：冰箱拿出的冰蘋(píng)果直接吃，冷刺激會(huì)使胃部血管收縮?？筛羲訜嶂?0℃左右，果肉微軟時(shí)食用最.佳。
2.睡前兩小時(shí)停止“啃月亮”
①糖分變身夜班工人：蘋(píng)果的果糖需要2小時(shí)代謝，臨睡前吃可能讓肝臟被迫加班，影響褪黑素分泌。實(shí)測(cè)顯示，18：00前吃完更利睡眠。
②起夜風(fēng)險(xiǎn)加倍：蘋(píng)果含水量達(dá)85%，冬季被窩溫差大，頻繁起夜容易受涼。腎功能較弱者建議控制在17：00前食用。
3.冬季黃金食用時(shí)刻表
①陽(yáng)光下午茶時(shí)段：15：00-16：00咀嚼蘋(píng)果能緩解冬季情緒低落，陽(yáng)光幫助合成血清素，果香還有助提神。
②運(yùn)動(dòng)后充電時(shí)間：戶外活動(dòng)后30分鐘內(nèi)吃，單寧酸幫助肌肉恢復(fù)，鉀元素補(bǔ)充出汗流失的電解質(zhì)。
下次從水果籃拿蘋(píng)果前，記得瞄一眼時(shí)鐘。這顆冬日“健康炸.彈”選對(duì)時(shí)間引爆，才能釋放最大營(yíng)養(yǎng)當(dāng)量。明天開(kāi)始，試著把蘋(píng)果挪到下午茶時(shí)間吧！