血管健康自測(cè)！5大血栓前兆占一個(gè)就要當(dāng)心，速查！
關(guān)鍵詞：血栓
寒冬臘月里，血管最怕的敵人正悄悄潛伏。那些藏在身體里的“隱形殺手”，可能在你熬夜追劇、久坐辦公時(shí)就已經(jīng)布下天羅地網(wǎng)。別以為中風(fēng)心梗都是老年人的專(zhuān)利，現(xiàn)在年輕人血管早衰的案例越來(lái)越多了！
一、手腳發(fā)出的求.救信號(hào)
1、單側(cè)肢體突然發(fā)麻
早晨起床發(fā)現(xiàn)左手穿不進(jìn)袖子，右腳像踩在棉花上。這種不對(duì)稱(chēng)的麻木可能提示局部血管堵塞，神經(jīng)已經(jīng)缺血缺氧。
2、手指腳趾莫名發(fā)冷
空調(diào)房里別人喊熱，你卻要裹毯子。尤其是指尖持續(xù)冰涼，說(shuō)明末梢循環(huán)出現(xiàn)障礙，血液無(wú)法順暢到達(dá)肢體末端。
二、頭部出現(xiàn)的危險(xiǎn)警.報(bào)
1、突然性視物模糊
眼前像蒙了層霧，幾分鐘后又恢復(fù)正常。這是典型的“一過(guò)性黑朦”，視網(wǎng)膜動(dòng)脈短暫缺血的表現(xiàn)。
2、舌根發(fā)硬說(shuō)話(huà)含糊
打電話(huà)時(shí)對(duì)方總問(wèn)“你說(shuō)什么”，自己卻覺(jué)得發(fā)音很清楚。這種語(yǔ)言中樞供血不足的癥狀，常出現(xiàn)在晨起后三小時(shí)內(nèi)。
三、容易被忽視的日常征兆
1、小腿肌肉頻繁抽筋
不是缺鈣也不是受涼，夜間小腿肚突然抽痛到驚醒。下肢靜脈血栓形成時(shí)，肌肉會(huì)因缺氧出現(xiàn)痙攣現(xiàn)象。
2、久坐后呼吸困難
在辦公室連續(xù)工作幾小時(shí)后，站起時(shí)突然胸悶氣短。肺動(dòng)脈栓塞的早期表現(xiàn)，與長(zhǎng)期保持同一姿勢(shì)密切相關(guān)。
四、血管年齡快速檢測(cè)法
1、握拳30秒測(cè)試
用力握緊拳頭30秒后松開(kāi)，觀察手掌顏色恢復(fù)時(shí)間。超過(guò)3秒說(shuō)明微循環(huán)較差，5秒以上提示血管彈性明顯下降。
2、腿圍測(cè)量對(duì)比
用軟尺測(cè)量雙側(cè)小腿最粗處，相差超過(guò)1.5厘米要警惕深靜脈血栓。建議每周固定時(shí)間晨起測(cè)量記錄。
五、冬季護(hù)血管黃金法則
1、每小時(shí)起身做踮腳運(yùn)動(dòng)
簡(jiǎn)單重復(fù)的足部泵血?jiǎng)幼?，能有效預(yù)防下肢靜脈淤血。辦公族可以設(shè)定手機(jī)提醒，每小時(shí)練習(xí)30次。
2、睡前一杯溫蜂蜜水
200ml溫水加5ml純蜂蜜，既能稀釋血液黏稠度，又不會(huì)增加夜間腎臟負(fù)擔(dān)。糖尿病患者可替換為檸檬水。
3、晨起先喝半杯溫水
經(jīng)過(guò)一夜代謝，血液最粘稠時(shí)段在6-9點(diǎn)。起床后小口飲用溫水，能顯著降低心血管事.件風(fēng)險(xiǎn)。
血管就像城市的供水管道，80%的堵塞在發(fā)生意外前毫無(wú)痛感。最.近有位32歲的程序員，就是在連續(xù)加班后出現(xiàn)小腿抽筋，三天后突發(fā)肺栓塞送醫(yī)。記住這些信號(hào)不是要嚇唬誰(shuí)，而是讓你在關(guān)鍵時(shí)刻能抓住救.命稻草。這個(gè)冬天，愿每根血管都能溫暖暢通地跳動(dòng)！