冬天泡腳黃金時間，肝臟悄悄變好
關(guān)鍵詞：泡腳
冬天睡前泡個熱水腳，那種從腳底暖到頭頂?shù)母杏X簡直不要太舒服！但你可能不知道，選對泡腳時間，不僅能驅(qū)寒暖身，還能給肝臟做“SPA”。中醫(yī)講究“子午流注”，不同時段養(yǎng)生效果大不同，今天就來揭秘冬季泡腳的黃金時間表。
一、戌時泡腳最養(yǎng)肝
1、晚上7-9點這個時段，氣血流注肝經(jīng)
此時泡腳能加速血液循環(huán)，幫助肝臟排毒。水溫保持在40℃左右，水位最好沒過腳踝上方三指處的三陰交穴。
2、水中加點“料”效果更好
艾葉、生姜、花椒都是冬季泡腳好搭檔。艾葉能溫經(jīng)通絡(luò)，生姜可驅(qū)寒暖身，花椒則有助改善腳部血液循環(huán)。注意每種材料每次用量不超過20克。
二、泡腳的三個黃金法則
1、時長控制在20-30分鐘
泡到后背微微發(fā)汗即可，切忌大汗淋漓。老年人建議縮短至15分鐘，糖尿病患者要特別注意水溫。
2、水位要過“養(yǎng)生三穴”
水位最好能浸泡到三陰交（內(nèi)踝尖上3寸）、涌泉（足底前1/3凹陷處）、太沖（足背第一二跖骨結(jié)合部前方）這三個穴位區(qū)域。
3、泡完記得“封穴”
擦干雙腳后立即穿上襪子，避免寒氣從張開的毛孔入侵?？梢皂槺惆茨δ_底涌泉穴100下，有助改善睡眠質(zhì)量。
三、這些情況要暫停泡腳
1、飯后1小時內(nèi)不宜
此時血液集中在消化系統(tǒng)，泡腳會導致消化不良。同樣，饑餓時也不建議泡腳，可能引起頭暈等不適。
2、皮膚有破損要當心
腳部有傷口、濕疹等情況時，泡腳可能加重癥狀。靜脈曲張患者要控制水溫不超過38℃，時間不超過15分鐘。
3、特殊時期需謹慎
女性經(jīng)期量多時不建議長時間泡腳，可能增加出血量。同樣，發(fā)燒期間也要暫停這項養(yǎng)生習慣。
堅持在黃金時段科學泡腳，不僅能改善手腳冰涼，還能幫助肝臟夜間排毒。有位堅持戌時泡腳的上班族分享，三個月后不僅睡眠質(zhì)量提高，連體檢時的肝功指標都變好了。記住養(yǎng)肝是個系統(tǒng)工程，配合規(guī)律作息和良好情緒，這個冬天讓你的肝臟暖暖過冬！