睡覺(jué)時(shí)5個(gè)異常信號(hào)，血糖可能已超標(biāo)！忽視恐成糖尿病
關(guān)鍵詞：糖尿病
夜深人靜時(shí)，你的身體可能正在發(fā)出求.救信號(hào)。翻來(lái)覆去睡不著、半夜總想喝水，這些看似平常的小毛病，很可能是血糖失控的早期警.報(bào)。別等到體檢報(bào)告亮紅燈才后悔，現(xiàn)在就來(lái)解碼這些夜間健康密碼。
一、夜間頻尿如影隨形
1、血糖升高時(shí)，腎臟會(huì)啟動(dòng)“排糖模式”，試圖通過(guò)尿液排出多余糖分
2、典型表現(xiàn)為每晚起夜2-3次，尿量明顯增多且?guī)в刑鹞?/p>
3、區(qū)別于普通夜尿癥的關(guān)鍵點(diǎn)：總伴隨異?？诳矢?/p>
二、口干舌燥總想喝水
1、高血糖會(huì)導(dǎo)致血液滲透壓升高，刺激下丘腦口渴中樞
2、床頭必備水杯，半夜常被渴醒是典型癥狀
3、注意區(qū)分：冬季暖氣房干燥引起的口渴會(huì)隨環(huán)境改善而緩解
三、手腳麻木似蟻爬
1、持續(xù)高血糖會(huì)損傷末梢神經(jīng)，出現(xiàn)襪套樣感覺(jué)異常
2、初期表現(xiàn)為腳底發(fā)麻，逐漸發(fā)展為針刺樣疼痛
3、夜間癥狀加重是因?yàn)槠教蓵r(shí)血流速度減慢
四、皮膚瘙癢難入眠
1、血糖超標(biāo)會(huì)使皮膚組織脫水，刺激神經(jīng)末梢
2、好發(fā)部位在小腿和后背，抓撓后容易出現(xiàn)紅疹
3、區(qū)別于普通皮炎的特征：涂抹潤(rùn)膚露無(wú)法緩解
五、盜汗心悸睡不沉
1、血糖波動(dòng)會(huì)引發(fā)自主神經(jīng)紊亂，出現(xiàn)類似更年期癥狀
2、表現(xiàn)為入睡后突然大汗淋漓，伴有心慌胸悶
3、特征性表現(xiàn)：汗液發(fā)粘，枕巾有明顯黃色汗?jié)n
特別提醒：當(dāng)這些癥狀組合出現(xiàn)時(shí)更要警惕。有位程序員連續(xù)半年夜尿增多，總以為是加班喝咖啡所致，直到體檢才發(fā)現(xiàn)空腹血糖已達(dá)9.8mmol/L。夜間高血糖危害更大，會(huì)加速血管硬化進(jìn)程。
預(yù)防建議三步走：
晨起測(cè)量空腹血糖
晚餐后散步30分鐘
睡前2小時(shí)禁食碳水
冬季血糖更易波動(dòng)，建議每月監(jiān)測(cè)一次指尖血糖。如果已經(jīng)出現(xiàn)上述癥狀，可以先從調(diào)整晚餐結(jié)構(gòu)開(kāi)始，把精米白面換成雜糧，給胰腺減減負(fù)。記住，糖尿病前期是可逆階段，越早干預(yù)效果越好！