血栓最怕的“清道夫”！醫(yī)生推薦它，血管年輕20歲
關(guān)鍵詞：血栓
血栓最怕的“天然清道夫”找到了！每天吃一點(diǎn)，血管干凈如新
血管就像家里的水管，用久了難免會(huì)堆積“垃圾”。這些“垃圾”就是血栓，它們悄無聲息地堵塞血管，輕則頭暈乏力，重則引發(fā)心梗腦梗。別擔(dān)心，大自然早就為我們準(zhǔn)備了“血管清道夫”，不用吃藥打針，每天吃一點(diǎn)就能讓血管年輕20歲！
一、血栓最怕的3種食物
1.黑木耳：黑木耳被稱為“血管清道夫”，它含有豐富的木耳多糖，能有效降低血液粘稠度，防止血小板聚集，就像給血管做了個(gè)“大掃除”。
2.洋蔥：洋蔥中的前.列腺素A能擴(kuò)張血管，降低血液黏度，同時(shí)還能降低血脂。切洋蔥時(shí)流眼淚？那是它在幫你“洗血管”！
3.深海魚：三文魚、金槍魚等深海魚富含Omega-3脂肪酸，能減少血管炎癥，防止血栓形成。每周吃2-3次，血管會(huì)感謝你！
二、3個(gè)動(dòng)作讓血液流動(dòng)起來
1.踮腳尖：每天踮腳尖100次，能促進(jìn)下肢血液循環(huán)，預(yù)防靜脈血栓?？措娨?、刷牙時(shí)都能做，簡單又有效。
2.轉(zhuǎn)腳踝：順時(shí)針、逆時(shí)針各轉(zhuǎn)30次，這個(gè)動(dòng)作能激活“小腿第二心臟”，幫助血液回流。
3.深呼吸：每天做5分鐘腹式呼吸，能增加血氧含量，改善血液循環(huán)。吸氣時(shí)肚子鼓起，呼氣時(shí)肚子收縮，記住要慢！
三、2個(gè)喝水時(shí)間點(diǎn)很重要
1.早起一杯溫水：經(jīng)過一夜的睡眠，血液會(huì)變得粘稠。起床后喝杯溫水，能快速稀釋血液，喚醒沉睡的血管。
2.睡前一小杯水：睡前1小時(shí)喝100ml溫水，能預(yù)防夜間血液粘稠。注意別喝太多，以免起夜影響睡眠。
血管健康不是老年人的專利，年輕人也要提前保養(yǎng)。從今天開始，多吃“清道夫”食物，多做促循環(huán)動(dòng)作，記得在關(guān)鍵時(shí)間點(diǎn)喝水，讓你的血管永遠(yuǎn)保持“年輕態(tài)”！