這3類人慎喝紅茶！中老年人健康飲茶全攻略
關(guān)鍵詞：中老年
冬天捧著一杯熱騰騰的紅茶，暖手又暖心，但你知道嗎？這杯"冬日續(xù)命水"可不是人人都能隨便喝的！中醫(yī)講究"辨證施飲"，就像羽絨服再暖和也不能夏.天穿，紅茶再好也有它的"禁忌人群"。
一、這三類人端起紅茶前要三思
1.胃酸過多的"老胃病"群體紅茶發(fā)酵過程中產(chǎn)生的茶多酚氧化物會(huì)刺激胃酸分泌，那些吃完飯就反酸水、經(jīng)常胃灼熱的朋友，空腹喝濃紅茶相當(dāng)于給胃黏膜"雪上加霜"。建議改用茶湯橙黃透亮的輕發(fā)酵茶，比如鐵觀音。
2.長(zhǎng)期失眠的"夜貓子"族別被紅茶溫和的表象騙了！每100ml紅茶約含20mg咖啡因，是綠茶的2/3。對(duì)咖啡因敏感的人下午3點(diǎn)后喝茶，晚上很可能在床上"數(shù)羊到天明"。試試用炒過的大麥泡水，焦香濃郁還不影響睡眠。
3.服藥期間的特殊人群紅茶中的鞣酸就像個(gè)"粘人精"，遇到補(bǔ)鐵藥會(huì)形成不溶性沉淀，遇到抗生素可能降低藥效。吃這些藥時(shí)至少要間隔2小時(shí)再喝茶，簡(jiǎn)單粗暴的方法就是——喝白開水！
二、中老年喝茶黃金指南
1.選茶就像選老伴腸胃弱的選陳年普洱，容易上火的喝當(dāng)年白茶，三高人群適合黑茶。記住"春喝花夏喝綠，秋喝烏龍冬喝紅"的順口溜，冬天用滇紅、正山小種這些全發(fā)酵茶最養(yǎng)人。
2.沖泡是個(gè)技術(shù)活別用剛燒開的沸水直沖茶葉，95℃的水溫正合適。第一泡10秒就倒掉，這叫"醒茶"；第二泡開始每泡延長(zhǎng)5秒，好茶能泡5-6道。紫砂壺會(huì)吸茶香，老年人用白瓷蓋碗最方便。
3.喝茶也要講"天時(shí)"早晨吃完點(diǎn)心后喝提神，下午3點(diǎn)前喝助消化，晚上7點(diǎn)后堅(jiān)決不碰。每泡茶湯控制在150ml左右，一天不超過3泡，記住"淡茶溫飲最養(yǎng)人"的老話。
三、冬季飲茶加分項(xiàng)
1.給紅茶找個(gè)"好搭檔"容易手腳冰涼的加兩片生姜，咳嗽痰多的放兩瓣橘子皮，消化不良的添兩顆山楂。但千萬別學(xué)年輕人往茶里加奶，蛋白質(zhì)和茶多酚結(jié)合會(huì)產(chǎn)生不易消化的物質(zhì)。
2.這些時(shí)刻請(qǐng)放下茶杯剛吃飽飯時(shí)喝茶會(huì)影響鐵吸收，喝酒后喝茶加重心臟負(fù)擔(dān)，吃藥時(shí)喝茶可能影響藥效。建議設(shè)置"飲茶安全時(shí)間表"，像記住吃藥時(shí)間一樣認(rèn)真。
3.看懂身體的"抗議信號(hào)"喝茶后心慌手抖說明咖啡因過量，胃部隱痛提示濃度太高，頻繁起夜可能是飲茶時(shí)間太晚。中老年人要學(xué)會(huì)"聽"身體說話，及時(shí)調(diào)整飲茶習(xí)慣。
說到底，喝茶不該是機(jī)械化的養(yǎng)生任務(wù)。冬天窩在搖椅里，看著茶葉在杯中舒展，感受茶香從鼻腔鉆到胃里，這種愉悅感或許比茶葉本身的營養(yǎng)成分更珍貴。下次泡茶前，不妨先問問自己：今天我的身體，真的需要這杯茶嗎？