豬油真相大公開(kāi)！養(yǎng)生VS傷身，科學(xué)告訴你答案
關(guān)鍵詞：養(yǎng)生
小時(shí)候奶奶總愛(ài)用豬油炒菜，那香味能飄滿整個(gè)胡同。如今超市貨架上擺滿各種植物油，豬油卻成了"不健康"的代名詞。這勺凝結(jié)著童年記憶的白色油脂，真的要被永遠(yuǎn)打入冷宮嗎？
一、豬油真的十惡不赦嗎
1.豬油含有約40%單不飽和脂肪酸，與橄欖油的王牌成分相同，適量攝入反而有助于調(diào)節(jié)血脂
2.耐高溫特性讓豬油在煎炸時(shí)不易產(chǎn)生反式脂肪酸，比某些植物油更適合中式爆炒
3.維生素D含量是植物油的50倍，對(duì)冬季缺乏日照的北方人特別友好
二、豬油傷身的三大誤區(qū)
1.心血管疾病元兇？最.新研究顯示，飽和脂肪與心臟病的關(guān)聯(lián)性比想象中弱得多
2.發(fā)胖催化劑？1克豬油和1克植物油都是9大卡，控制總量才是關(guān)鍵
3.營(yíng)養(yǎng)單一？豬油含有的花生四烯酸是大腦神經(jīng)發(fā)育的重要物質(zhì)
三、這樣吃豬油最養(yǎng)生
1.每天控制在15-20克，相當(dāng)于2瓷勺的量
2.搭配高纖維蔬菜食用，能延緩脂肪吸收速度
3.選擇板油自制更健康，避免市售含防腐劑的加工豬油
豬油就像傳統(tǒng)智慧留給我們的琥珀，關(guān)鍵是如何在現(xiàn)代飲食中恰到好處地運(yùn)用。明天炒青菜時(shí)，不妨挖半勺奶奶的秘方，讓記憶中的香氣溫暖整個(gè)冬天。