醫(yī)生回答(1)

• 張博

  副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

  指導意見：

  補鋅和補鈣的優(yōu)先順序需根據(jù)個體營養(yǎng)狀況決定，通常缺鋅者優(yōu)先補鋅，缺鈣者優(yōu)先補鈣，兩者可間隔2小時補充以避免吸收干擾。

  1、鋅缺乏時

  鋅缺乏可能影響免疫功能與味覺敏感度，表現(xiàn)為反復感染或食欲減退。建議通過牡蠣、牛肉等食物補充，必要時遵醫(yī)囑服用葡萄糖酸鋅口服溶液、硫酸鋅片或蛋白鋅制劑。

  2、鈣缺乏時

  鈣不足易導致骨密度下降或肌肉痙攣，多見于兒童及孕婦。可通過牛奶、豆制品攝入鈣質(zhì)，醫(yī)生可能推薦碳酸鈣D3片、乳酸鈣顆?；蜩蹤此徕}咀嚼片。

  3、同時缺乏時

  鋅鈣同補需錯開服用時間，鋅劑建議早餐前服用，鈣劑適合睡前使用。避免與高纖維食物同食影響吸收，必要時監(jiān)測血清微量元素水平。

  4、特殊人群

  孕婦及兒童建議先評估缺乏程度，嬰幼兒補鋅可改善生長發(fā)育遲緩，老年人補鈣需配合維生素D。具體方案需由臨床營養(yǎng)師制定個性化計劃。

  日常飲食可搭配富含鋅的堅果與高鈣乳制品，避免過量補充導致胃腸不適，定期復查調(diào)整補充方案。