研究發(fā)現(xiàn)：老人每天刷手機超6小時，大腦衰老快4倍
關鍵詞：衰老
手機成癮正在加速大腦衰老？最.新研究揭示驚人真相
數(shù)字時代的“電子鴉片”
清晨睜眼第一件事是摸手機，吃飯時不?；瑒悠聊?，上廁所也要帶著手機——這些場景是否似曾相識？外國國立衛(wèi)生研究院最.新追蹤研究發(fā)現(xiàn)，60歲以上人群每天使用智能手機超過6小時，大腦認知功能衰退速度比正常老化快4倍。更令人擔憂的是，這種衰退在停止過度使用后仍持續(xù)存在。
為什么智能手機會加速大腦衰老？
1、注意力碎片化損傷神經(jīng)通路
持續(xù)的多任務切換會導致大腦前額葉皮層變薄。加州大學實驗顯示，頻繁切換APP的中老年人，其工作記憶能力在3個月內(nèi)下降達22%。
2、藍光抑制褪黑激素分泌
深夜刷手機時發(fā)出的藍光，會減少深度睡眠時間。斯坦福睡眠研究中心發(fā)現(xiàn)，睡前使用手機2小時的中老年人，次日認知測試成績下降幅度相當于衰老5歲。
3、被動接收取代主動思考
算法推送的內(nèi)容瀑布流，讓大腦逐漸喪失主動檢索信息的能力。神經(jīng)影像學顯示，長期被動瀏覽者的大腦海馬體體積縮小速度是常人的2倍。
科學使用手機的3個建議
1、設置物理隔離時段
準備帶鎖的手機收納盒，每天固定幾個時段完全脫離手機。從早餐時段開始實踐，逐步擴大到其他時間段。
2、用紙質媒介替代部分功能
重新訂閱報紙雜志，使用實體日歷和備忘錄。觸覺反饋能激活大腦不同區(qū)域，延緩功能退化。
3、培養(yǎng)需要專注力的新愛好
學習園藝、繪畫或樂器等需要持續(xù)注意力的活動。每周15小時的專注活動，能顯著逆轉手機使用造成的認知損傷。
警惕這些危險信號
當出現(xiàn)以下情況時，說明手機使用已經(jīng)影響大腦健康：
數(shù)字時代我們無法完全拒絕手機，但可以通過建立使用規(guī)范保護大腦健康。記住，最珍貴的記憶不應該只存在于云端，更需要被我們清醒的大腦牢牢記住。從今天開始，給手機也給自己一個合理的“作息時間”吧。