肝不好的人注意：這3件事別再做了，2種水果助你養(yǎng)肝
關鍵詞：水果
肝臟就像身體里的"沉默勞模"，24小時無休地分解毒素、合成蛋白質，可我們卻總用熬夜擼串、情緒爆.炸來"獎勵"它。直到體檢報告上出現(xiàn)脂肪肝、轉氨酶升高的提示，才驚覺這個器官原來會累。其實養(yǎng)肝沒那么多玄學，避開幾個雷區(qū)，吃對食物，就能讓這個人體化工廠高效運轉。
一、最傷肝的三個日常習慣
1.把熬夜當日常
凌晨兩點刷手機時，肝臟正進入黃金修復期。晚上11點到凌晨3點是肝膽排毒高峰，持續(xù)熬夜會打亂肝臟代謝節(jié)律。那些熬出來的黑眼圈，其實是肝臟在抗議的求助信號。
2.情緒過山車
暴躁時飆升的腎上腺素，憂郁時堆積的皮質醇，都需要肝臟來代謝清理。長期情緒波動就像往肝臟里扔炸.彈，中醫(yī)說的"怒傷肝"可不是嚇唬人。
3.亂吃保健品
把護肝片當糖吃的人要注意了，過量補充維生素A、D可能造成肝中毒。那些號稱"排毒"的偏方，反而可能讓肝臟加班處理額外負擔。
二、兩種水果的養(yǎng)肝奧秘
1.藍莓
別看藍莓個頭小，里面的花青素是抗氧化界的尖子生。這種紫色色素能中和自由基，減輕肝臟氧化壓力。每天抓一把當零食，比吃護肝丸自然多了。
2.獼猴桃
維生素C含量是橙子的3倍，這種"營養(yǎng)手雷"能促進谷胱甘肽合成。這種物質相當于肝臟的清潔劑，專門分解酒精、重金屬等有害物質。飯后來顆獼猴桃，等于給肝臟請了個保潔阿姨。
三、讓肝臟輕松工作的秘訣
1.喝水也有時間表
早晨空腹喝溫水能激活休眠的肝臟，下午3-5點膀.胱經(jīng)運行時多喝水，能幫助毒素排出。記住小口慢飲，別用冰水刺激器官。
2.給肝臟放個假
每周選一天不吃油炸食品和精制糖，用雜糧粥和清蒸魚代替。輕斷食能讓超負荷的肝臟得到喘息，就像給電腦定期清理緩存。
3.運動要選對
瑜伽中的扭轉體式能按摩內(nèi)臟，快走這種中等強度運動則能改善脂肪肝。避免劇烈運動產(chǎn)生的大量自由基，那相當于給肝臟增加新任務。
肝臟不需要特殊的待遇，只要別繼續(xù)傷害它。從今晚早睡半小時開始，明天把下午茶換成藍莓酸奶，這些微小改變積累起來，體檢報告上的數(shù)據(jù)會給你驚喜。畢竟這個不會喊痛的器官，值得你溫柔相待。