人有沒(méi)有血栓，散步知道？注意：體內(nèi)有血栓的人，散步常有3表現(xiàn)
關(guān)鍵詞：散步
血栓就像血管里的“隱形路障”，平時(shí)悄無(wú)聲息，關(guān)鍵時(shí)刻卻能引發(fā)大問(wèn)題。很多人直到突發(fā)心梗腦梗，才發(fā)現(xiàn)血管早已“堵車”。其實(shí)散步這個(gè)最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，就是檢測(cè)血栓的“人體雷達(dá)”。
一、血栓形成的危險(xiǎn)信號(hào)
當(dāng)血管內(nèi)壁出現(xiàn)損傷，血小板就會(huì)像“創(chuàng)可貼”一樣聚集修補(bǔ)。但如果“創(chuàng)可貼”貼得太多，就會(huì)形成血栓。高血壓、高血脂、糖尿病都是血栓的“幫兇”。久坐不動(dòng)的生活方式，更讓血栓風(fēng)險(xiǎn)直線上升。
二、散步時(shí)三個(gè)異常表現(xiàn)
1、單側(cè)腿突然沉重
走著走著感覺(jué)一條腿像灌了鉛，休息幾分鐘又能恢復(fù)。這種間歇性跛行，提示下肢動(dòng)脈可能有血栓形成。血栓阻礙血液流動(dòng)，肌肉得不到足夠氧氣就會(huì)“抗議”。
2、胸悶氣短加重
平時(shí)能走三公里，現(xiàn)在走五百米就喘不上氣。冠狀動(dòng)脈里的血栓正在悄悄變多，心臟供血不足就會(huì)發(fā)出警.告。特別是上坡時(shí)癥狀更明顯。
3、步態(tài)突然不穩(wěn)
明明沒(méi)有頭暈，走路卻總往一邊偏。這可能不是簡(jiǎn)單的腿腳問(wèn)題，而是腦部微小血栓影響了平衡中樞。就像電腦系統(tǒng)出現(xiàn)亂碼，肢體協(xié)調(diào)程序出了bug。
三、血栓高危人群自測(cè)
1、長(zhǎng)期服用避孕藥的女性
雌激素會(huì)改變血液凝固特性，就像在血管里加了“速凝劑”。
2、經(jīng)常長(zhǎng)途飛行的人群
狹小空間久坐不動(dòng)，小腿肌肉泵血功能停滯，容易形成“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”。
3、術(shù)后臥床患者
身體活動(dòng)量驟減，血液流速減慢，血栓形成的概率是常人的3-5倍。
四、預(yù)防血栓的黃金法則
1、每小時(shí)活動(dòng)3分鐘
辦公室人群可以定時(shí)做踮腳尖運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)下肢血液回流。這個(gè)小動(dòng)作相當(dāng)于給血管做“馬殺雞”。
2、睡前一杯溫開(kāi)水
夜間血液黏稠度升高，適量補(bǔ)水相當(dāng)于給血管“潤(rùn)滑保養(yǎng)”。
3、選擇合適運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
游泳、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)，能像“清道夫”一樣沖刷血管內(nèi)壁。但要注意循序漸進(jìn)，突然劇烈運(yùn)動(dòng)反而可能誘發(fā)血栓脫落。
血管健康就像城市交通，定期養(yǎng)護(hù)才能暢通無(wú)阻。如果散步時(shí)出現(xiàn)異常信號(hào)，建議及時(shí)做血管超聲檢查。記?。貉A(yù)防永遠(yuǎn)比治療更重要，從今天開(kāi)始，讓雙腳成為你的“健康監(jiān)測(cè)儀”吧！