你有每天吃紅棗的習(xí)慣嗎？醫(yī)生直言：每天吃紅棗，5個(gè)變化很明顯
關(guān)鍵詞：紅棗
紅棗這種看似普通的食材，在中醫(yī)典籍里可是被稱(chēng)為“天然維生素丸”的寶貝。那些紅艷艷的小果實(shí)里，藏著不少讓人驚喜的健康密碼。秋天正是吃紅棗的好時(shí)節(jié)，來(lái)看看堅(jiān)持每天吃幾顆會(huì)發(fā)生什么奇妙變化吧！
一、氣血不足的救星
1、改善面色暗黃
紅棗富含的鐵元素能促進(jìn)血紅蛋白合成，每天3-5顆就能看到臉色逐漸紅潤(rùn)起來(lái)。特別是經(jīng)期后的女性，吃紅棗補(bǔ)血效果尤為明顯。
2、緩解手腳冰涼
中醫(yī)認(rèn)為紅棗能溫補(bǔ)脾胃，促進(jìn)血液循環(huán)。堅(jiān)持食用會(huì)發(fā)現(xiàn)秋.冬.季節(jié)手腳不再那么怕冷，這是氣血運(yùn)行改善的表現(xiàn)。
二、意想不到的養(yǎng)生功效
1、安神助眠
紅棗含有豐富的環(huán)磷酸腺苷，這種物質(zhì)能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能。晚上喝碗紅棗小米粥，睡眠質(zhì)量會(huì)有明顯提升。
2、保護(hù)肝臟
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)紅棗中的三萜類(lèi)化合物具有護(hù)肝作用，能幫助肝臟排毒。經(jīng)常熬夜或應(yīng)酬多的人特別適合。
3、增強(qiáng)免疫力
紅棗的維生素C含量是蘋(píng)果的7-10倍，還含有多種抗氧化成分。秋.冬.季每天吃幾顆，感冒次數(shù)會(huì)明顯減少。
三、紅棗的正確打開(kāi)方式
1、最佳食用量
普通人群每天5-8顆為宜，糖尿病患者要控制在3顆以?xún)?nèi)。過(guò)量食用可能導(dǎo)致腹脹或上火。
2、黃金搭配組合
紅棗+枸杞：明目養(yǎng)肝
紅棗+桂圓：補(bǔ)血安神
紅棗+生姜：驅(qū)寒暖胃
3、食用時(shí)間有講究
早上空腹吃吸收最好，晚上睡前兩小時(shí)要避免，以免影響睡眠。
四、這些情況要當(dāng)心
1、體質(zhì)偏熱的人要搭配菊花或金銀花
2、感冒發(fā)燒期間暫停食用
3、棗核一定要吐掉，避免劃傷消化道
4、表面發(fā)黏或變味的紅棗千萬(wàn)別吃
那些堅(jiān)持吃紅棗的人后來(lái)都怎么樣了？有位阿姨每天三顆棗泡水喝，半年后體檢發(fā)現(xiàn)血紅蛋白從90升到了110。紅棗雖小，長(zhǎng)期堅(jiān)持卻能帶來(lái)大改變?，F(xiàn)在就去抓一把紅棗放在辦公桌上吧，讓這個(gè)秋天從“棗”開(kāi)始變得更健康！