入秋后這5種澡能不洗就別洗，對(duì)身體沒好處！很多人都中招了
關(guān)鍵詞：身體
秋風(fēng)一吹，皮膚就開始鬧脾氣，干燥、發(fā)癢、脫屑輪番上陣。這時(shí)候洗澡成了技術(shù)活——洗得太勤快像給皮膚"刮痧"，洗得不對(duì)又可能悄悄傷身。那些讓人舒服到瞇眼的泡澡時(shí)刻，說不定正在透支您的健康值。
一、滾燙熱水澡：皮膚在"鐵板燒"
1.水溫超過40℃時(shí)，皮膚表面的天然油脂就像遇到熱鍋的黃油，瞬間融化流失。秋冬皮膚本就容易干燥，高溫沖洗后更容易出現(xiàn)干紋甚至皸裂。
2.血管在高溫下過度擴(kuò)張，洗完出來遇到冷空氣突然收縮，這種"冰火兩重天"的刺激，對(duì)心血管脆弱的人群尤其不友好。
3.試試用手肘試水溫，這個(gè)部位比手掌更敏感，感覺微溫不燙時(shí)剛好合適。
二、馬拉松式泡澡：器官在"蒸桑拿"
1.超過20分鐘的浸泡會(huì)讓皮膚屏障變薄，水分反而從體內(nèi)向外倒流，這就是為什么有人泡完澡手指皺得像梅干菜，身體卻更干燥。
2.密閉浴室里二氧化碳濃度上升，可能出現(xiàn)頭暈、胸悶，對(duì)低血壓人群簡直是隱形陷阱。
3.泡澡時(shí)在水里加些燕麥片，其中的β-葡聚糖能形成保護(hù)膜，比很多泡泡浴產(chǎn)品更溫和。
三、強(qiáng)力搓澡：角質(zhì)層在"地震"
1.那些搓下來的"泥"其實(shí)是角質(zhì)細(xì)胞和皮脂膜的混合體，秋冬季節(jié)它們更新速度本就變慢，過度清潔會(huì)破壞皮膚微生態(tài)。
2.后背等油脂分泌旺盛區(qū)域可以兩周輕搓一次，四肢等干燥部位用毛巾輕拭即可，看到皮膚發(fā)紅要立即停手。
3.沐浴球比搓澡巾溫和得多，選擇孔隙細(xì)密的款式，加點(diǎn)沐浴露就能產(chǎn)生豐富泡沫。
四、睡前沖涼澡：神經(jīng)在"蹦迪"
1.臨睡前1小時(shí)洗澡會(huì)升高核心體溫，干擾褪黑素分泌，這也是很多人"越洗越清醒"的原因。
2.晚上洗澡可以提前到晚餐后1小時(shí)，水溫控制在38℃左右，相當(dāng)于嬰兒奶瓶試溫時(shí)的適宜熱度。
3.喜歡睡前沐浴的，可以在足底抹點(diǎn)溫?zé)岬囊佑?，既能放松又不?huì)過度刺激神經(jīng)。
五、空腹晨間澡：血糖在"坐過山車"
1.經(jīng)過整夜禁食，身體處于能量低谷期，洗澡消耗的熱量可能引發(fā)低血糖反應(yīng)，出現(xiàn)手抖、冒冷汗。
2.晨練后也不宜立即洗澡，此時(shí)毛孔張開，冷熱交替易受涼，最好休息30分鐘等心率平穩(wěn)。
3.如果只有早晨有時(shí)間洗，可以先喝半杯蜂蜜水，給身體快速充能后再進(jìn)浴室。
換個(gè)思路看待洗澡這件事——它不該是清潔任務(wù)，而是身體SPA時(shí)間。選擇溫和的氨基酸沐浴露，洗后3分鐘內(nèi)涂上含神經(jīng)酰胺的身體乳，就像給皮膚穿件隱形羽絨服。當(dāng)浴室鏡子不起霧時(shí)，說明水溫剛剛好，這個(gè)生活小竅門比溫度計(jì)更實(shí)用。