腎結(jié)石患者注意！這4件事比憋尿更傷腎，很多人天天在做
關(guān)鍵詞：腎結(jié)石
腎結(jié)石發(fā)作時(shí)的疼痛，據(jù)說堪比分娩。但你可能不知道，日常生活中一些看似無害的習(xí)慣，正在悄悄傷害你的腎臟。今天我們就來聊聊那些比憋尿更傷腎的行為，看完記得檢查自己中了幾個(gè)。
一、把飲料當(dāng)水喝
1、含糖飲料的甜蜜陷阱
碳酸飲料、果汁等含糖飲品會(huì)增加尿液中鈣、草酸和尿酸的排泄量，這些都是形成腎結(jié)石的主要成分。長期飲用會(huì)導(dǎo)致尿液濃度升高，結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)直線上升。
2、咖啡因的雙面性
雖然咖啡和茶有利尿作用，但過量攝入咖啡因會(huì)導(dǎo)致脫水，反而加重腎臟負(fù)擔(dān)。建議每天咖啡不超過2杯，茶不超過4杯。
二、高鹽飲食的隱形危害
1、鹽分與鈣的奇妙關(guān)系
過量鈉攝入會(huì)導(dǎo)致尿鈣排泄增加，每多吃2克鹽，尿鈣就會(huì)增加40毫克。長期高鹽飲食不僅容易形成結(jié)石，還會(huì)加重腎臟過濾負(fù)擔(dān)。
2、隱藏鹽分的食物
除了食鹽，很多加工食品如火腿、罐頭、零食都含有大量隱形鹽。購買時(shí)注意營養(yǎng)成分表，選擇鈉含量較低的產(chǎn)品。
三、蛋白質(zhì)攝入過量
1、動(dòng)物蛋白的代謝負(fù)擔(dān)
過量攝入紅肉、海鮮等高蛋白食物會(huì)增加尿酸生成，同時(shí)降低尿液中檸檬酸鹽含量，這些都是促進(jìn)結(jié)石形成的因素。
2、蛋白粉的使用誤區(qū)
健身人群常補(bǔ)充的蛋白粉，如果超出身體需求，多余的氮元素需要腎臟加倍工作來代謝。建議根據(jù)實(shí)際運(yùn)動(dòng)量調(diào)整蛋白質(zhì)攝入。
四、長期服用某些藥物
1、維生素C的過量補(bǔ)充
大劑量維生素C會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為草酸，增加草酸鈣結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。每日補(bǔ)充量最好控制在1000mg以內(nèi)。
2、鈣片的服用時(shí)機(jī)
鈣片最好隨餐服用，空腹補(bǔ)鈣會(huì)增加尿鈣濃度。同時(shí)要注意避免與富含草酸的食物同食，如菠菜、甜菜等。
腎臟是我們身體的"污水處理廠"，它的損傷往往是不可逆的。從現(xiàn)在開始，改掉這些傷腎習(xí)慣，多喝白開水，定期體檢，讓這兩個(gè)重要的"過濾器"保持最.佳工作狀態(tài)。記住，預(yù)防永遠(yuǎn)比治療更重要。