走路對(duì)長(zhǎng)壽有好處嗎 快走和慢走哪個(gè)才是正確的保健方式
關(guān)鍵詞：慢走 快走 保健
我們幾乎每天都要走路。走路對(duì)我們來(lái)說(shuō)是一種很好的保持健康的方走路的過(guò)程中無(wú)形中鍛煉身體。雖然有時(shí)很多人不喜歡走路，但他們?nèi)匀恍枰m當(dāng)?shù)腻憻?。在生活中，有些人走得快，有些人走得慢。走路快和走路慢的形式差異仍然很大。那么，這兩種走路方式中哪一種對(duì)健康更有益呢？讓我們看看。
快走VS慢走
研究表明，快走比慢走有更多的優(yōu)勢(shì)?？熳叩娜吮攘?xí)慣慢走的人壽命長(zhǎng)。年輕人和老年人通常都可以鍛煉快走的習(xí)慣。
快走有什么好處？
1、保持體型，經(jīng)?？熳?。每次半小時(shí)以上的人，體型變化程度會(huì)小一些。想減肥但不想高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的人可以選擇快走來(lái)減肥。
2、遠(yuǎn)離心臟病
如果你經(jīng)常不鍛煉，你就有患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。如果你沒(méi)有精力鍛煉，你可以在正常行走的過(guò)程中加快行走的速度，經(jīng)?？焖傩凶呖梢栽鰪?qiáng)心肺功能，降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。3、在快速行走的過(guò)程中，大腦會(huì)變得更加活躍，可以使精神更加集中，經(jīng)?？焖傩凶呖梢员３执竽X的健康活動(dòng)，預(yù)防一些精神疾病。
4、隨著工作壓力的增加，許多年輕人沒(méi)有太多的時(shí)間鍛煉，這導(dǎo)致三種高疾病來(lái)到門(mén)口。下班后，他們可以改變步行速度，養(yǎng)成快速行走的習(xí)慣。老年人是三種高疾病的高發(fā)人群，他們也可以適當(dāng)?shù)靥岣卟叫兴俣取?/p>
快走的標(biāo)準(zhǔn)是什么？快走時(shí)，每次不少于30分鐘，步行時(shí)間可保持在半小時(shí)到一小時(shí)之間?？熳邥r(shí)，你可以保持在每分鐘90步到120步之間。快走并不意味著你走得越久越好。你必須保持一定程度。
喜歡快走的人比喜歡慢走的人身體更加健康，由于很多人沒(méi)有時(shí)間去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，所以不要錯(cuò)過(guò)身邊每一個(gè)可以鍛煉身體的機(jī)會(huì)，鍛煉身體，從走路開(kāi)始吧。