經(jīng)常應(yīng)酬、愛吃海鮮，如何預(yù)防尿酸飆升？這份“代謝防護(hù)”指南請收好
關(guān)鍵詞：海鮮
生活中，很多朋友都被拉屎困擾，尤其是出差旅游。原來良好的排便習(xí)慣被打斷了。沒有熟悉的環(huán)境，很多人很難保持規(guī)律的排便，日常排便越來越難。其實(shí)這可能是因?yàn)槟c道太敏感。
在生活中，每個(gè)人都非常重視食物，并盡力吃得好。然而，除了吃，拉也很重要。如果你只吃而不拉，或者吃得更多，拉得更少，你的身體就會(huì)有問題。特別是大便太硬，拉不出來，堵在肛門口，不僅不舒服，而且很尷尬。那么，造成這種情況的原因是什么呢？
大便堵在肛門口排不出或是這4個(gè)原因
1、飲食味道太重了
現(xiàn)在很多人喜歡一些口味重的食物，比如高糖、高鹽、高辣、高油的食物。人體經(jīng)常吃這些食物，會(huì)大大增加人體腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致蠕動(dòng)問題，時(shí)間長了會(huì)導(dǎo)致排便困難甚至便秘。
2、經(jīng)常憋著大便
很多人都有過這樣的情況，明明產(chǎn)生了便便，但是因?yàn)槠渌恍┦虑椋麄儾荒荞R上上廁所排便，所以一直憋著。當(dāng)事情忙完想排便的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)排不出來。這是因?yàn)椋?dāng)你一直憋著，大便又回到腸道，水分就會(huì)被腸道吸收，大便就會(huì)變得干燥。長此以往，腸道對便便不敏感，久而久之便秘。
3、精神壓力很大
一般來說，當(dāng)大腸內(nèi)的糞便達(dá)到一定量時(shí)，人們就會(huì)產(chǎn)生排便。然而，如果精神受到強(qiáng)烈刺激，產(chǎn)生恐慌、情緒緊張或焦慮，就會(huì)稀釋排便，甚至導(dǎo)致排便消失。如果時(shí)間長了，就會(huì)形成便秘。當(dāng)然，如果你在一定時(shí)間內(nèi)高度集中注意力，也會(huì)導(dǎo)致便秘。
4、不喜歡喝水
人體70%是水。如果不喜歡喝水，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分不足，導(dǎo)致大便干燥，不夠濕潤，難以蠕動(dòng)排出，從而形成便秘。
便秘不僅容易導(dǎo)致肛門問題，還會(huì)導(dǎo)致面部暗沉、毒素增多、抑郁、易怒等癥狀，給身體帶來很多傷害。那么如何調(diào)節(jié)便秘呢？
便秘的調(diào)節(jié)
1、注意飲食調(diào)理
便秘的人必須調(diào)節(jié)飲食。便秘的人必須改變飲食方式，改變飲食行為。飲食應(yīng)少油、少鹽、少糖，特別是增加膳食纖維的含量，如各種蔬菜、粗糧等，是粗纖維的良好來源。
2、多吃水果
水果不僅營養(yǎng)豐富，能提高人體抵抗力，還能有效預(yù)防便秘。大多數(shù)水果含有大量的水分和膳食纖維，能促進(jìn)人體腸道蠕動(dòng)，及時(shí)排出體內(nèi)廢物，有效促進(jìn)排便。
3、多吃粗糧
粗糧富含膳食纖維，不僅能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還能使大便更加成形，有利于糞便排泄，避免糞便長期堆積和便秘。此外，粗糧還能增加人體的飽腹感，對控制體重也很有幫助。
4、喝足夠的水
平時(shí)多喝水，尤其是起床后喝一杯溫開水，可以及時(shí)補(bǔ)水，起到潤腸通便的作用。一個(gè)健康的成年人每天至少要喝2000毫升的水。當(dāng)然，除了多喝開水，還可以在水中加入一些可以潤腸通便的食材。
5、堅(jiān)持腹部按摩
每天晚上睡覺前，可以堅(jiān)持腹部按摩，刺激腸道，加速腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)大便排出。
平躺在床上，先用右手放在腹部，左手放在右手上，然后順時(shí)針按摩腹部，一次按摩50圈。然后逆時(shí)針按摩左手和右手的交換位置50圈。這樣重復(fù)，直到腹部發(fā)熱。按摩過程中一定要注意手法，千萬不要用力過大。堅(jiān)持一段時(shí)間，可以緩解便秘癥狀，實(shí)現(xiàn)排便順暢。