老年人補(bǔ)鈣很復(fù)雜嗎 補(bǔ)鈣吃哪些含鈣量高的食物
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老年人最容易缺鈣。一般很難及時(shí)發(fā)現(xiàn)老年人是否缺鈣，因?yàn)闉闉榱司S持老年人的健康，老年人只能在日常生活中采取補(bǔ)鈣措施。為了補(bǔ)鈣，老年人經(jīng)常買一些補(bǔ)鈣保健品，老年人經(jīng)常吃鈣片。專家說補(bǔ)鈣沒那么麻煩，生活中常見的食物就夠補(bǔ)充了。
蝦皮-天然鈣庫，補(bǔ)鈣怎么會(huì)少呢？
蝦皮含鈣量是鯉魚的80倍，大黃魚的60倍，雞蛋的40倍，巧克力的20倍，牛奶的16倍，是任何食物都無法比擬的，是鈣含量最高的食物。因此，蝦皮被稱為天然鈣庫。
中老年人容易出現(xiàn)鈣磷代謝紊亂、骨質(zhì)疏松、牙齒松動(dòng)、神經(jīng)反應(yīng)遲鈍、精神疲勞、身體疲勞等。適當(dāng)補(bǔ)充含鈣磷的蝦皮，可以彌補(bǔ)這些礦物質(zhì)的不足。最近的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，鈣可以控制高血壓，降低血液中的膽固醇，抑制癌細(xì)胞的增殖。老年人經(jīng)常吃蝦皮，不僅可以預(yù)防缺鈣引起的骨質(zhì)疏松，還可以控制高血壓，降低膽固醇。
含鈣量高的食物有哪些？
1.產(chǎn)品、牛奶等乳制品含鈣量高，營養(yǎng)豐富，是很好的補(bǔ)鈣食品。乳制品中的鈣一般容易吸收，所以乳制品補(bǔ)鈣是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
類，燕麥，核桃等也含有很高的鈣哦，這些都是我們?cè)谏痰辏耸袌?chǎng)上經(jīng)?？吹降纳唐罚赃@些食物補(bǔ)鈣也很可靠。
三、如豬肝、蝦皮、水果等，這些食物所含的鈣屬于礦物質(zhì)元素，雖然不如牛奶所含的鈣，但也是非常豐富的鈣來源。
老年人補(bǔ)鈣方法：
二、西藥補(bǔ)鈣。
適當(dāng)補(bǔ)鈣是補(bǔ)鈣的重要方法。但是在補(bǔ)鈣之前要弄清楚鈣鹽含量和鈣含量是兩個(gè)不同的概念。傳統(tǒng)的化學(xué)合成鈣制劑，如葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等。，廠家標(biāo)注的含量都是鈣鹽，鈣含量很低。以葡萄糖酸鈣為例，每片含鈣鹽量為500毫克，其中鈣含量?jī)H為45毫克，相差11倍。如果按鈣鹽量補(bǔ)鈣，只能補(bǔ)充應(yīng)服鈣量的9%，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠身體需要。所以服用鈣劑的劑量要根據(jù)鈣的含量來計(jì)算。
近年來，一些新型天然生物鈣制劑問世。這些新一代鈣制劑溶解度高，容易吸收，可以優(yōu)先選擇。
三、中藥補(bǔ)鈣。
傳統(tǒng)中藥富含鈣的藥物有兩種，一種是礦物藥物，如石膏、龍骨、陽起石、代赭石等；另一種是富含鈣的天然生物，如牡蠣、珍珠母、龜板等。但是這些富含鈣的中藥溶解度極低，大多數(shù)有效藥物由于不溶解而無法被身體吸收。所以含鈣中藥的應(yīng)用量很大，如果單純用于補(bǔ)鈣，不宜提倡。