運(yùn)動(dòng)的瘦腿效果怎么樣 讓你終結(jié)水腫的瘦腿運(yùn)動(dòng)學(xué)起來
關(guān)鍵詞：瘦腿方法 快速瘦腿 瘦腿運(yùn)動(dòng)
為了打造一雙美腿，尤其是曲線動(dòng)人的小腿，當(dāng)然要下點(diǎn)功夫。但也不需要每天去健身房，其實(shí)生活中有很多運(yùn)動(dòng)都能鍛煉到大腿肌肉，在瘦腿的同時(shí)也能幫助你塑造完美的身體線條。以下就為大家推薦5個(gè)不可不學(xué)的瘦腿運(yùn)動(dòng)。
跳舞(30分鐘=221卡路里)
許多歌手和舞者之所以身材這么好，也離不開舞蹈。快節(jié)奏的舞蹈是一種很好的瘦腿運(yùn)動(dòng)。建議可以選擇一些拉丁風(fēng)格或者快節(jié)奏的舞蹈，這樣可以幫助燃燒脂肪，在減肥的同時(shí)塑造完美的身體線條。
打網(wǎng)球(30分鐘=272卡路里)
打網(wǎng)球也是一項(xiàng)非常困難的運(yùn)動(dòng)，需要快速反應(yīng)在球場上來回跑動(dòng)，鍛煉腳力，有效鍛煉大腿和小腿，使自己更加活躍和舒展。以接每一個(gè)球?yàn)槟繕?biāo)，一定會(huì)讓你的腿折磨！
跳繩(30分鐘=340卡路里)
許多人還記得小時(shí)候跳繩的樂趣吧，不過以前只是把跳繩當(dāng)作一項(xiàng)活動(dòng)來完成，現(xiàn)在知道它對(duì)減肥也很有幫助。每一次跳躍都是一個(gè)燃燒大量脂肪的過程，以站在繩子上時(shí)繩子長不到腋窩為準(zhǔn)，這樣身體直跳，或者一邊慢跑一邊跳，瘦腿效果讓你大吃一驚。
跑步(30分鐘=374卡路里)
跑步應(yīng)該算是最常見最簡單的減肥運(yùn)動(dòng)，但是不要小看它的技巧。跑半個(gè)小時(shí)可以幫你燃燒374卡路里。而且跑步對(duì)腿部的鍛煉很有強(qiáng)度，集中在腿部和屁股的核心肌肉上，讓腳的中心先接觸地面，再讓腳趾著地，瘦腿效果不是一點(diǎn)點(diǎn)哦！
溜冰(30分鐘=425卡路里)
溜冰可以鍛煉大腿和臀部的肌肉，在溜冰的過程中，為了保持身體的平衡，人體的肌肉可以得到高度的利用，有助于燃燒大量的脂肪，所以溜冰對(duì)減肥也很有幫助。