“甲流”進入高發(fā)期！醫(yī)生：三物，撤下飯桌，記三防，為健康加分
關鍵詞：甲流
最.近身邊咳嗽聲此起彼伏，辦公室里的抽紙消耗速度堪比雙十一秒殺。當甲流悄悄潛入我們的生活，除了囤口罩和洗手液，其實餐桌上的選擇才是這場健康保衛(wèi)戰(zhàn)的第一道防線。
一、這三種食物暫時退出餐桌
1、高糖甜點
奶茶蛋糕帶來的快樂轉瞬即逝，但糖分攝入過量會暫時抑制白細胞功能。當病毒來襲時，免疫系統(tǒng)的反應速度就像被調了慢動作。
2、油炸食品
金黃酥脆的外表下藏著健康陷阱。高溫油炸產(chǎn)生的自由基不僅加重炎癥反應，還會讓呼吸道黏膜的修復能力大打折扣。
3、生冷刺身
低溫保存未必能完全殺滅病毒，生冷食物還會消耗脾胃陽氣。特殊時期，把三文魚暫時換成清蒸鱸魚更穩(wěn)妥。
二、日常防護三大關鍵
1、呼吸道防護
乘坐公共交通時，醫(yī)用外科口罩要確保金屬條壓緊鼻梁。普通棉布口罩的防護效果就像用紗窗擋蚊子，實在不夠看。
2、接觸防護
電梯按鈕和門把手這些高頻接觸點，可以隨身攜帶酒精棉片隨時消毒。記得洗手時要搓洗指縫，這個動作很多人做得比貓洗臉還敷衍。
3、環(huán)境防護
每天開窗通風三次，每次不少于15分鐘。北方的朋友可以在暖氣片上放盆水，干燥的鼻腔黏膜更容易被病毒攻破。
三、給免疫系統(tǒng)充電的秘訣
1、優(yōu)質蛋白
雞蛋和魚肉里的蛋白質分解后會產(chǎn)生抗體原料。別為了減肥拒絕碳水，免疫細胞打仗也是要糧草的。
2、彩虹蔬果
不同顏色的蔬菜水果提供各種抗氧化物質。西蘭花和橙子的組合，比單獨吃某種補劑靠譜得多。
3、適度運動
在家跳操或者瑜伽都能促進淋巴循環(huán)。但別學運動員突擊訓練，過度疲勞反而會降低免疫力。
特殊時期更要吃好睡好，畢竟健康才是人生最大的KPI。把這些小習慣變成日常，比臨時抱佛腳喝板藍根實在多了。