每天吃5顆，頂只老母雞，冬至前后吃，補血益氣，養(yǎng)心安神！
關(guān)鍵詞：
冬天一到，手腳冰涼的毛病又來了，穿再厚的襪子也捂不熱被窩。這時候總想找點既能解饞又能暖身的小零嘴，要是還能順帶補補氣血就更完美了。還真有這么一種小果子，抓一把放兜里，看電視時嚼幾顆，甜滋滋的帶著微微藥香，關(guān)鍵是它補血效果能和老母雞湯叫板。
一、為什么說它堪比老母雞
1、鐵元素搬運工
每百克含鐵量是菠菜的6倍，還是容易被人體吸收的非血紅素鐵，搭配維生素C食物一起吃效果.翻倍。貧血人群堅持吃一個月，指甲上的月牙會有明顯變化。
2、天然能量包
豐富的葡萄糖和果糖能快速供能，特別適合早上空腹吃3-5顆，比喝咖啡更提神。其中的環(huán)磷酸腺苷成分能直接給心肌細胞充電，心慌氣短時含兩顆有奇.效。
3、植物膠原庫
果肉黏稠的拉絲物質(zhì)是可溶性膳食纖維，能在腸道形成保護膜。熬夜后吃幾顆，第二天臉色不會太難看，這比喝膠原蛋白飲料實在多了。
二、冬至前后吃效果.翻倍
1、應(yīng)季營養(yǎng)更濃
經(jīng)霜后的果子淀粉完全轉(zhuǎn)化為糖分，干燥冬季里果肉含水量降至25%左右，有效成分高度濃縮。此時吃5顆相當于其他季節(jié)吃8顆的營養(yǎng)價值。
2、寒熱平衡之道
性溫的特性正好中和冬季寒氣，對容易咳喘的人來說，它能溫和地潤燥而不生痰。搭配銀耳煮粥，就是經(jīng)典的潤肺方子。
3、生物鐘調(diào)節(jié)器
冬季日照短影響褪黑素分泌，其中的色氨酸是合成血清素的原料。睡前兩小時吃5顆用溫水送服，能改善季節(jié)性睡眠障礙。
三、這樣吃才不算浪費
1、黃金搭檔組合
搭配桂圓肉泡水喝補氣血事半功倍，但要注意兩者都是溫性食材，容易上火的人要加兩朵菊花平衡。和山藥同食能保護胃黏膜，特別適合加班族當宵夜。
2、忌口人群指南
痰濕體質(zhì)的人建議去掉果核再吃，糖尿病患者每次不超過3顆。正在感冒發(fā)燒時暫停食用，否則可能加重癥狀。
3、品質(zhì)鑒別秘訣
表皮有自然褶皺的比光滑飽滿的更甜，果蒂處有淺淺裂紋的說明是自然成熟。千萬別選硫磺熏過的亮紅色，正常顏色應(yīng)該是暗酒紅色。
抓一把放在辦公桌上當下午茶，泡水后的果肉也別浪費，拌在酸奶里就是養(yǎng)生版的水果撈。堅持吃到開.春，你會發(fā)現(xiàn)連口紅顏色都顯得更鮮艷了，畢竟由內(nèi)而外的好氣色才是真本事。