男子為避免熱射病，以寒止熱，脾胃受損，提醒：防暑熱做好4件事
關(guān)鍵詞：脾胃
烈日炎炎下，一位中年男士為了對抗高溫，竟然選擇了一種極端方式——狂灌冰水、猛吹空調(diào)，甚至直接躺在冰涼的地板上。結(jié)果熱射病是躲過了，卻落得個胃痛腹瀉的下場。這種"以寒止熱"的操作，簡直是把身體當(dāng)成了溫度調(diào)節(jié)的實驗場。
一、為什么"以寒止熱"會傷脾胃
1.溫度驟降的沖擊
當(dāng)身體處于高溫狀態(tài)時，突然接觸極寒環(huán)境，就像燒紅的鐵塊被扔進(jìn)冰水，表面看似降溫快，實則內(nèi)部應(yīng)激反應(yīng)劇烈。消化道血管會急劇收縮，消化酶活性降低，導(dǎo)致胃腸功能紊亂。
2.冷飲的雙重打擊
大量冰飲會稀釋胃酸，影響食物消化。同時低溫刺激會引發(fā)胃腸痙攣，這就是為什么有人喝完冰水后會腹痛難忍。長期如此，胃黏膜防御能力下降，容易發(fā)展成慢性胃炎。
3.空調(diào)房的隱形傷害
長時間待在低溫空調(diào)環(huán)境中，體表毛孔閉合，汗液排泄受阻，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)。這種違反自然散熱規(guī)律的做法，會使體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)陷入混亂。
二、科學(xué)防暑的四個關(guān)鍵
1.循序漸進(jìn)降溫
從室外進(jìn)入室內(nèi)后，不要立即對著空調(diào)直吹。可以先在陰涼處靜坐10分鐘，用溫水擦拭身體，等汗液自然蒸發(fā)帶走熱量后，再逐步調(diào)低空調(diào)溫度。
2.聰明飲水有講究
少量多次飲用常溫水或淡鹽水，每次100-150毫升為宜。可以在水中加入少量薄荷或檸檬片，既能促進(jìn)飲水量，又不會刺激腸胃。
3.穿戴有技巧
選擇淺色、寬松的棉質(zhì)衣物，戴透氣性好的遮陽帽。在戶外活動時，可以準(zhǔn)備一條濕毛巾搭在頸部，利用水分蒸發(fā)幫助散熱。
4.飲食調(diào)理要得當(dāng)
適當(dāng)增加苦瓜、冬瓜等清熱食材，但不要過量食用生冷食物。烹飪時多用蒸煮方式，少用油炸，減輕消化負(fù)擔(dān)。飯后適當(dāng)走動，促進(jìn)胃腸蠕動。
三、中.暑的早期識別
1.輕度中.暑信號
頭暈眼花、大量出汗、心跳加快、注意力不集中。這時要立即轉(zhuǎn)移到陰涼處，松開衣物，補(bǔ)充含電解質(zhì)的水分。
2.熱射病危險征兆
皮膚發(fā)燙但無汗、意識模糊、體溫超過40度、抽搐等。這種情況必須立即就醫(yī)，任何拖延都可能導(dǎo)致多器官衰竭。
3.特殊人群要警惕
老年人、兒童、慢性.病患者和戶外工作者是中.暑高危人群。這類人群在高溫天氣要減少外出，家中保持通風(fēng)，必要時提前準(zhǔn)備防暑藥物。
四、防暑誤區(qū)要避開
1.出汗越多越排毒
過度出汗會導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，嚴(yán)重時可能引發(fā)熱痙攣。正常出汗后要及時補(bǔ)充水分和礦物質(zhì)，不要刻意追求大汗淋漓。
2.冷水沖涼最解暑
突然的冷水刺激會使血管劇烈收縮，反而影響散熱。建議用略低于體溫的溫水洗澡，既能清潔皮膚，又不會造成體溫驟變。
3.防暑全靠空調(diào)
長期待在空調(diào)房中，人體耐熱能力會下降，一旦進(jìn)入高溫環(huán)境更容易中.暑。每天應(yīng)該保證1-2小時的自然通風(fēng)，讓身體適應(yīng)外界溫度變化。
高溫天氣防暑降溫要講究科學(xué)方法，極端的熱冷交替只會給身體帶來額外負(fù)擔(dān)。記住，最好的防暑策略是預(yù)防為主，適度為宜。當(dāng)出現(xiàn)不適癥狀時，不要硬撐，及時采取正確的處理措施才能保護(hù)好自己。