癡呆也挑人，容易患老年癡呆的人，多半有4種習(xí)慣，看看你有嗎？
關(guān)鍵詞：老年癡呆
你有沒有發(fā)現(xiàn)，同樣是七八十歲的老人，有的還能熟練使用智能手機(jī)發(fā)朋友圈，有的卻連親人的名字都記不清？大腦這臺精密儀器，就像不同品牌的手機(jī)，有人用到報廢依然流暢，有人剛過保修期就卡成PPT。其實(shí)老年癡呆這個"小偷"在作案前，早就給目標(biāo)人群貼好了標(biāo)簽。
一、長期熬夜的夜貓子
1.睡眠不足影響腦部清潔
大腦在深度睡眠時會啟動"垃圾清運(yùn)系統(tǒng)"，通過腦脊液沖刷帶走β淀粉樣蛋白等代謝廢物。長期熬夜相當(dāng)于讓大腦住在垃圾堆里，這些黏糊糊的壞蛋白正是癡呆的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
2.晝夜節(jié)律紊亂傷記憶
人體生物鐘控制著海馬體的工作時段，這個負(fù)責(zé)記憶的腦區(qū)就像24小時營業(yè)的便利店。當(dāng)值夜班的店員總被打亂排班表，貨架上的記憶商品自然容易丟失錯亂。
二、社交孤島上的獨(dú)居者
1.缺乏對話讓大腦生銹
語言交流是最高級的腦力體操，需要同時調(diào)用記憶、邏輯、情感等多個腦區(qū)。獨(dú)居老人如果整天對著電視機(jī)自言自語，就像常年不用的齒輪組，難免會慢慢卡頓。
2.情感荒漠加速腦萎縮
親.密關(guān)系產(chǎn)生的催產(chǎn)素能促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞生長，經(jīng)常擁抱的老人家，大腦皮層厚度堪比年輕十歲的人。而那些長期缺乏肢體接觸的老人，腦組織就像失水的蘋果逐漸干癟。
三、久坐不動的盆栽族
1.血液循環(huán)差餓壞腦細(xì)胞
大腦雖然只占體重2%，卻消耗20%的血液供氧。整天窩在沙發(fā)里的人，腦血管就像年久失修的自來水管，末端神經(jīng)元永遠(yuǎn)喝不飽水。
2.運(yùn)動不足減少腦營養(yǎng)
肌肉運(yùn)動時分泌的鳶尾素，是大腦的天然肥料。每天散步的老人，海馬體每年能增長2%，相當(dāng)于給記憶硬盤免費(fèi)擴(kuò)容。
四、情緒高壓鍋
1.慢性壓力腐蝕腦細(xì)胞
持續(xù)高水平的壓力激素，會溶解海馬體的樹突棘。這些像珊瑚分支般的神經(jīng)突觸，正是記憶儲存的物理載體。常年焦慮的人，大腦就像被酸雨浸泡的珊瑚礁。
2.抑郁情緒阻斷神經(jīng)再生
負(fù)面情緒會關(guān)閉大腦的生長模式，抑郁癥患者每天損失約700個神經(jīng)元。而保持愉悅時分泌的腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子，相當(dāng)于給大腦澆灌的生長激素。
改變這些習(xí)慣其實(shí)比想象中簡單。把手機(jī)鬧鐘調(diào)早半小時，約老友喝個下午茶，看電視時站起來扭扭腰，養(yǎng)盆會開花的植物...這些生活小調(diào)整就像給大腦做日常保養(yǎng)。畢竟我們防的不是老年癡呆這個結(jié)果，而是讓每個明天的大腦，都比今天更年輕一點(diǎn)。