多名院士提倡：超過60歲的老人，寧可在家做家務(wù)，也不要出去做這些，后果嚴(yán)重，已有多人中招
關(guān)鍵詞：老人
你有沒有發(fā)現(xiàn)，小區(qū)里那些精神矍鑠的老人家，往往都是閑不住的"家務(wù)達(dá)人"？他們可能不會(huì)跳廣場(chǎng)舞，也不愛湊熱鬧打麻將，但家里永遠(yuǎn)窗明幾凈，陽臺(tái)上種滿綠植。這可不是簡(jiǎn)單的個(gè)人習(xí)慣問題，背后藏著健康長(zhǎng)壽的大學(xué)問。
一、為什么家務(wù)勞動(dòng)更適合老年人？
1.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度剛剛好
拖地相當(dāng)于低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，擦窗戶能鍛煉上肢力量，整理衣柜可以活動(dòng)關(guān)節(jié)。這些動(dòng)作既不會(huì)讓心肺負(fù)擔(dān)過重，又能保持肌肉活力，特別適合身體機(jī)能逐漸退化的老年人。
2.時(shí)間自由掌控
想休息就休息，累了隨時(shí)可以停下來喝口水。不像集體活動(dòng)那樣受時(shí)間場(chǎng)地限制，完全按照自己的身體狀況來調(diào)節(jié)節(jié)奏。
3.成就感看得見
擦完的玻璃亮堂堂，收拾好的房間整整齊齊。這種即時(shí)反饋帶來的滿足感，能有效預(yù)防老年抑郁，讓心情保持愉悅。
二、哪些戶外活動(dòng)要謹(jǐn)慎？
1.清晨劇烈運(yùn)動(dòng)
冬天早晨氣溫低，血管容易收縮。這時(shí)候跑步、打太極，突發(fā)心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)明顯增加。很多晨練意外都發(fā)生在這個(gè)時(shí)間段。
2.長(zhǎng)時(shí)間棋牌活動(dòng)
久坐不動(dòng)影響血液循環(huán)，過度用腦可能導(dǎo)致血壓升高。再加上棋牌室空氣不流通，一待就是大半天，對(duì)健康隱患很大。
3.組團(tuán)旅游購物
長(zhǎng)途跋涉容易疲勞，陌生環(huán)境增加跌倒風(fēng)險(xiǎn)。更別說那些所謂的"養(yǎng)生講座"，經(jīng)常是推銷陷阱，不少老人因此上當(dāng)受騙。
三、家務(wù)勞動(dòng)的正確打開方式
1.做好安全防護(hù)
擦高處時(shí)要用穩(wěn)固的腳踏凳，地面濕滑要穿防滑鞋。準(zhǔn)備一些輕便好用的清潔工具，避免彎腰過度或登高危險(xiǎn)。
2.合理安排時(shí)間
上午9-10點(diǎn)陽光充足時(shí)最適合打掃，下午可以做些輕松的整理工作。每次持續(xù)不超過40分鐘，中間記得休息片刻。
3.變成趣味活動(dòng)
邊聽?wèi)蚯厯癫耍魳饭?jié)奏拖地，把勞動(dòng)變成享受。甚至可以和老伴分工合作，來個(gè)家務(wù)小比拼。
其實(shí)健康長(zhǎng)壽的秘訣，就藏在這些日?，嵤吕铩?dòng)動(dòng)手腳，活動(dòng)筋骨，保持心情愉快，比什么保健品都管用。記住，適合自己的才是最好的養(yǎng)生之道。