醫(yī)生勸告：超過(guò)70歲的老人，寧可不洗澡有味，也別在5個(gè)時(shí)候洗澡
關(guān)鍵詞：老人
是不是覺(jué)得老人身上有點(diǎn)味道沒(méi)什么大不了？但你可能不知道，洗澡這件小事對(duì)70歲以上的老人來(lái)說(shuō)，藏著不少健康隱患。那些我們習(xí)以為常的洗澡習(xí)慣，搞不好就會(huì)變成健康路上的絆腳石。
一、剛吃完飯別急著沖澡
1、消化系統(tǒng)需要血液支援
飯后血液都跑去支援消化系統(tǒng)了，這時(shí)候沖熱水澡會(huì)讓血管擴(kuò)張，搶走消化系統(tǒng)的血流量。輕則消化不良，重則頭暈?zāi)垦＃瑢?duì)血壓不穩(wěn)的老人尤其危險(xiǎn)。
2、血糖波動(dòng)更明顯
老年人血糖調(diào)節(jié)能力本就較弱，熱水刺激可能讓血糖忽高忽低。建議等飯后1-2小時(shí)再洗，給消化系統(tǒng)留足工作時(shí)間。
二、血壓不穩(wěn)時(shí)遠(yuǎn)離浴室
1、溫差是血壓殺手
從溫暖浴室到?jīng)鏊聟^(qū)，這短短幾米的溫差就能讓血管經(jīng)歷一場(chǎng)"過(guò)山車"。血壓瞬間飆升或驟降，對(duì)老年人血管的沖擊可不小。
2、頭暈千萬(wàn)別硬撐
要是洗澡時(shí)感覺(jué)頭暈、眼前發(fā)黑，趕緊關(guān)水坐下。這時(shí)候強(qiáng)撐著繼續(xù)洗，摔跤風(fēng)險(xiǎn)直線上升。
三、深夜洗澡風(fēng)險(xiǎn)加倍
1、生物鐘被打亂
晚上體溫自然下降是為睡眠做準(zhǔn)備，熱水澡強(qiáng)行拉升體溫，反而可能讓老人更難入睡。長(zhǎng)期如此還會(huì)擾亂生物鐘。
2、反應(yīng)能力下降
深夜人體反應(yīng)速度最慢，萬(wàn)一滑倒或不適，家人可能無(wú)法及時(shí)發(fā)現(xiàn)。最.佳洗澡時(shí)段其實(shí)是下午三四點(diǎn)，這時(shí)候體溫較高，適應(yīng)力強(qiáng)。
四、劇烈運(yùn)動(dòng)后先緩緩
1、心跳還沒(méi)平復(fù)
剛遛彎回來(lái)的老人別急著沖澡。運(yùn)動(dòng)后心率快、毛孔張開(kāi)，突然的熱水刺激可能加重心臟負(fù)擔(dān)。
2、溫差帶來(lái)雙重刺激
運(yùn)動(dòng)后身體發(fā)熱，再用熱水洗澡會(huì)讓血管過(guò)度擴(kuò)張。建議休息30分鐘，等汗液干了再洗。
五、發(fā)燒時(shí)別想著洗澡降溫
1、體力已經(jīng)透支
發(fā)燒時(shí)洗澡消耗的體力是平時(shí)的2-3倍，虛弱的老人可能直接體力不支。用溫水擦浴更安全有效。
2、容易二次著涼
發(fā)燒后毛孔處于開(kāi)放狀態(tài)，洗澡后稍不注意就會(huì)再次著涼。不如多喝溫水，等退燒后再考慮清潔問(wèn)題。
給家里老人洗澡可以準(zhǔn)備個(gè)防滑凳，水溫調(diào)到38℃左右最合適。時(shí)間控制在10分鐘內(nèi)，太久容易缺氧。記住這些細(xì)節(jié)，讓洗澡這件事既保持清潔又守住健康底線。