補(bǔ)陽(yáng)其實(shí)很簡(jiǎn)單！每天兩招讓你告別體虛
關(guān)鍵詞：
手腳冰涼、爬樓梯喘得像跑了馬拉松、喝涼水都怕鬧肚子……這些信號(hào)可能不是"天生體弱"，而是身體在喊"缺陽(yáng)氣"！別急著翻保溫杯泡枸杞，古人藏在生活里的補(bǔ)陽(yáng)智慧，其實(shí)比保溫杯里的熱水更溫暖。
一、曬太陽(yáng)是不要錢的"陽(yáng)氣充電站"
1.黃金時(shí)段別錯(cuò)過
上午9-10點(diǎn)的陽(yáng)光像剛出爐的小太陽(yáng)面包，紫外線溫和得像給皮膚蓋了層暖毯。后背曬20分鐘，督脈這條"陽(yáng)氣高速路"堵車"的問題能緩解不少，記得要像向日葵追太陽(yáng)那樣把背轉(zhuǎn)過去。
2.曬對(duì)部位效果.翻倍
后脖頸這塊"人體小太陽(yáng)"區(qū)域，曬對(duì)了能讓暖流竄遍全身。冬天圍巾裹太緊的朋友，中午摘掉圍巾曬5分鐘，比喝三碗羊肉湯還管用。
二、會(huì)呼吸的補(bǔ)陽(yáng)法比吃補(bǔ)品實(shí)在
1.腹式呼吸激活"人體鍋爐"
平躺時(shí)把手放在肚臍上，吸氣時(shí)讓肚子像氣球般鼓起，呼氣時(shí)緩緩收緊腹部肌肉。每天練5組，每組10次，沉睡的內(nèi)臟肌肉群被喚醒后，產(chǎn)熱能力堪比開了地暖。
2.噓字訣排出寒氣
用口緩慢呼氣發(fā)"噓"聲，想象把關(guān)節(jié)里的冷氣往外擠。這個(gè)從古代導(dǎo)引術(shù)改良的方法，特別適合剛接觸冷空氣就打噴嚏的人群，注意聲音要輕得像吹滅生日蠟燭。
這些藏在日常里的"陽(yáng)氣加油站"，不需要專門騰出大塊時(shí)間。等公交時(shí)挺直后背曬曬太陽(yáng)，追劇時(shí)練練腹式呼吸，堅(jiān)持兩周就能發(fā)現(xiàn)變化——原來手腳暖和的感覺不是空調(diào)給的，是自己身體發(fā)出來的。