新一輪甲流高峰，再次提醒：少吃羊肉和桂圓、多吃3樣，別大意
關(guān)鍵詞：桂圓
聽說最.近辦公室咳嗽聲又此起彼伏了？沒錯，甲流這家伙又帶著它的"人氣王"光環(huán)殺回來了。別以為戴個口罩就能高枕無憂，你每天往嘴里塞的東西，可能正在給病毒鋪紅毯。特別是那些冬天讓人欲罷不能的"暖身神器"，搞不好正在偷偷削弱你的防御塔。
一、為什么羊肉和桂圓要暫時"冷處理"
1.羊肉的溫柔陷阱
熱騰騰的涮羊肉確實是冬季續(xù)命神器，但甲流期間過量攝入可能適得其反。這類高蛋白食物需要調(diào)動大量消化酶來分解，相當(dāng)于把身體里的"保安部隊"調(diào)去當(dāng)"炊事班"。當(dāng)免疫系統(tǒng)兵力不足時，病毒突破防線的概率自然上升。
2.桂圓的甜蜜負(fù)擔(dān)
曬干后甜度飆升的桂圓肉，本質(zhì)上就是天然糖塊。高糖環(huán)境會干擾白細(xì)胞吞噬能力，就像給巡邏的免疫細(xì)胞灌了迷魂湯。每天抓一把當(dāng)零食的習(xí)慣，這段時間建議改成偶爾嘗兩顆。
二、三種食物要給購物車"加星標(biāo)"
1.彩虹色菌菇聯(lián)盟
平菇金針菇杏鮑菇可不是火鍋配菜那么簡單，它們富含的β-葡聚糖能激活巨噬細(xì)胞，相當(dāng)于給免疫系統(tǒng)裝上了病毒識別雷達。每周吃夠3種不同顏色的菌類，比吃補劑實在多了。
2.會跳舞的發(fā)酵食物
泡菜、納豆這些活菌食品可不是單純的重口味愛好，它們攜帶的益生菌能維持腸道菌群平衡。要知道人體70%的免疫細(xì)胞住在腸道里，把這些"房客"伺候好了，相當(dāng)于在體內(nèi)建起病毒隔離帶。
3.帶刺的維C倉庫
冬棗和獼猴桃這類帶皮水果，維C含量是橙子的2-3倍。維C不僅能縮短感冒病程，還能促進抗體形成。每天吃夠5顆冬棗或者1個獼猴桃，相當(dāng)于給免疫系統(tǒng)買了份加班餐。
三、容易被忽略的防護細(xì)節(jié)
1.冰箱里的隱藏風(fēng)險
很多人記得給手機消毒，卻忘了每周清理冰箱把手。低溫環(huán)境反而讓某些病毒存活更久，用75%酒精棉片擦拭冰箱按鍵和門縫，這個動作能減少50%的接觸傳播風(fēng)險。
2.口罩的二次污染
隨手把口罩拽到下巴再戴回去的習(xí)慣，等于把收集了一天的病毒重新糊臉上。正確做法是觸摸耳繩摘取，折疊時讓外層朝內(nèi)，如果臨時存放要裝在透氣的紙袋里。
3.加濕器的雙刃劍
開著加濕器睡覺確實舒服，但水位線超過3天不換就會變成細(xì)菌培養(yǎng)皿。建議每天換水時加兩勺食用小蘇打，既能抑制微生物繁殖，又不會產(chǎn)生消毒劑殘留。
當(dāng)甲流進入高發(fā)期，與其恐慌性囤藥，不如把餐桌變成第一道防線。那些看起來人畜無害的日常習(xí)慣，往往才是決定勝負(fù)的關(guān)鍵手。現(xiàn)在檢查下你的購物清單，是不是該更新了？