癌癥去世的人越來(lái)越多？醫(yī)生苦勸：寧可每天坐著不動(dòng)，別做5件事
關(guān)鍵詞：癌癥
你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，朋友圈里轉(zhuǎn)發(fā)水滴籌的鏈接越來(lái)越頻繁？醫(yī)院腫瘤科的候診區(qū)總是人滿(mǎn)為患？隔壁王阿姨去年體檢還一切正常，今年突然就查出了晚期......這些現(xiàn)象背后藏著一個(gè)令人不安的事實(shí)：癌癥正在以超乎想象的速度侵入我們的生活。
一、別讓煙草成為癌癥邀請(qǐng)函
1.吸煙的危害遠(yuǎn)超你的想象
那些老煙槍總愛(ài)說(shuō)"某某抽了一輩子煙也沒(méi)得肺癌"，這種幸存者偏差就像中彩票一樣不靠譜。煙草中含有7000多種化學(xué)物質(zhì)，其中93種是明確致癌物。它們可不是在肺里開(kāi)派對(duì)那么簡(jiǎn)單，而是在你的DNA上搞破壞。
2.二手煙同樣致.命
覺(jué)得自己不抽煙就安全了？太天真。長(zhǎng)期暴露在二手煙環(huán)境中，肺癌風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加20%-30%。家里有小孩的更要注意，他們的免疫系統(tǒng)可經(jīng)不起這種摧殘。
二、酒精是癌細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)液
1.飲酒沒(méi)有安全劑量
所謂"適量飲酒有益健康"根本就是偽命題。世界衛(wèi)生組織早就把酒精列為1類(lèi)致癌物，每喝一口都在為肝癌、食道癌、乳腺癌鋪路。那些紅酒里的抗氧化物質(zhì)？含量少得可憐，遠(yuǎn)抵不上酒精的危害。
2.酒精代謝產(chǎn)物更可怕
乙醛這東西能讓DNA變異，直接導(dǎo)致細(xì)胞癌變。有些人喝酒容易臉紅？這說(shuō)明體內(nèi)缺乏代謝乙醛的酶，這類(lèi)人患癌風(fēng)險(xiǎn)更高。
三、熬夜是在給癌細(xì)胞加班費(fèi)
1.生物鐘紊亂引發(fā)連鎖反應(yīng)
深夜刷手機(jī)一時(shí)爽，免疫系統(tǒng)火葬場(chǎng)。褪黑素分泌被打亂后，不僅睡眠質(zhì)量下降，連帶著免疫監(jiān)視功能也會(huì)減弱。那些本該被清除的異常細(xì)胞，就這樣逃過(guò)一劫。
2.熬夜往往伴隨不良習(xí)慣
深夜泡面、炸雞配啤酒，這些夜宵標(biāo)配簡(jiǎn)直就是癌細(xì)胞的最?lèi)?ài)。高熱量、高脂肪、低營(yíng)養(yǎng)的組合，給腫瘤生長(zhǎng)提供了完美溫床。
四、久坐不動(dòng)等于給癌細(xì)胞修高速公路
1.代謝變慢的連鎖反應(yīng)
一坐就是七八個(gè)小時(shí)，腸道蠕動(dòng)變慢，毒素停留時(shí)間延長(zhǎng)。血液循環(huán)不暢導(dǎo)致缺氧環(huán)境，恰好是某些癌細(xì)胞的最?lèi)?ài)。更別提久坐帶來(lái)的肥胖問(wèn)題，脂肪組織會(huì)分泌促炎因子，為腫瘤創(chuàng)造有利條件。
2.運(yùn)動(dòng)是天然抗癌藥
不需要練成健身達(dá)人，每天30分鐘快走就能顯著降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的肌細(xì)胞因子，能直接抑制腫瘤生長(zhǎng)。工作再忙，也要記得每小時(shí)站起來(lái)活動(dòng)兩分鐘。
五、負(fù)面情緒是癌細(xì)胞的生長(zhǎng)激素
1.壓力激素破壞免疫平衡
長(zhǎng)期處于焦慮、抑郁狀態(tài)，體內(nèi)皮質(zhì)醇水平持續(xù)偏高。這種壓力激素會(huì)抑制免疫細(xì)胞活性，讓異常細(xì)胞有機(jī)可乘。很多癌癥患者回憶，發(fā)病前都經(jīng)歷過(guò)重大精神打擊。
2.情緒管理需要技巧
不是讓你強(qiáng)行正能量，而是要找到合適的宣泄方式。正念冥想、寫(xiě)日記、和朋友傾訴都很有效。記住，世上沒(méi)有值得你用健康去換的事情。
改變這些習(xí)慣不需要一步到位。今天少抽一支煙，明天早睡半小時(shí)，后天多走2000步......預(yù)防癌癥不是百米沖刺，而是一場(chǎng)終身馬拉松。你現(xiàn)在的每個(gè)選擇，都在為十年后的體檢報(bào)告投票。