睡覺(jué)前堅(jiān)持用艾草泡腳，或會(huì)給身體帶來(lái)3個(gè)好處，但要注意兩點(diǎn)
關(guān)鍵詞：睡覺(jué)
泡腳這件事，年輕人總愛(ài)調(diào)侃是"老年養(yǎng)生三件套"之一，但當(dāng)你真正試過(guò)在寒冬的夜晚把雙腳浸入溫?zé)岬陌菟?，那種從腳底竄到天靈蓋的舒暢感，絕對(duì)能讓熬夜群體秒變真香現(xiàn)場(chǎng)。這可不是簡(jiǎn)單的熱水泡腳，艾草葉里藏著的揮發(fā)油就像微型按摩師，悄悄幫你解開(kāi)身體里打結(jié)的疲憊。
一、艾草泡腳的三大驚喜變化
1.睡眠質(zhì)量升級(jí)
雙腳泡在45℃左右的艾草水里15分鐘，相當(dāng)于給過(guò)度活躍的交感神經(jīng)按下暫停鍵。艾葉中的桉油精成分會(huì)通過(guò)皮膚吸收，配合溫?zé)岽碳?，能幫助縮短入睡時(shí)間。很多人發(fā)現(xiàn)連續(xù)泡一周后，半夜驚醒的次數(shù)明顯減少。
2.寒性體質(zhì)逆轉(zhuǎn)
總覺(jué)得自己是"移動(dòng)冰柜"的人要注意，艾草被稱(chēng)為"地上太陽(yáng)"，其溫經(jīng)散寒的特性特別適合手腳冰涼人群。冬季堅(jiān)持泡腳能改善下肢血液循環(huán)，那些藏在關(guān)節(jié)里的寒氣會(huì)隨著微微發(fā)汗被帶出來(lái)，經(jīng)期容易痛經(jīng)的女性感受會(huì)更明顯。
3.皮膚狀態(tài)煥新
艾草的抗菌成分對(duì)腳部真菌有抑制作用，尤其適合穿了一天悶熱鞋子的人。溫水會(huì)軟化角質(zhì)層，這時(shí)候用浮石輕輕打磨腳跟，再涂上乳液，第二天穿襪子都能感受到不同。堅(jiān)持兩個(gè)月，腳后跟開(kāi)裂的情況會(huì)有改善。
二、這些細(xì)節(jié)決定泡腳效果
1.黃金時(shí)間段選擇
晚上9-10點(diǎn)腎經(jīng)當(dāng)令時(shí)泡腳效果最.佳，太晚反而可能影響睡眠。飯后1小時(shí)內(nèi)不宜進(jìn)行，消化系統(tǒng)正在工作，熱水刺激可能導(dǎo)致胃部不適。每次15-20分鐘足夠，看到皮膚微微發(fā)紅就要停止。
2.材料搭配有講究
單純艾草煮水已足夠，不建議自行添加其他中藥材。市售艾草.包要選顏色青綠、氣味濃郁的，發(fā)黃霉變的絕對(duì)不能用。水量沒(méi)過(guò)腳踝上方三指，水位太低效果打折扣。
3.特殊人群要當(dāng)心
糖尿病患者因皮膚敏感度下降，需嚴(yán)格控制水溫避免燙傷。靜脈曲張患者水位不宜超過(guò)小腿肚，時(shí)間控制在10分鐘內(nèi)。孕期女性使用前最好咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)人員。
看到這里你可能已經(jīng)想立刻翻出泡腳桶，但別急，先檢查下家里有沒(méi)有合適的容器。普通塑料盆散熱太快，建議選深度超過(guò)20厘米的木桶或電動(dòng)恒溫泡腳盆。冬季水溫下降快，可以備個(gè)熱水壺在旁邊適時(shí)添加。那些總說(shuō)沒(méi)時(shí)間養(yǎng)生的人，不妨把刷手機(jī)的時(shí)間分給泡腳，當(dāng)蒸騰的艾草香氣彌漫整個(gè)房間，你會(huì)明白什么叫"養(yǎng)生的儀式感"。