老年癡呆不是突然來(lái)的！這些早期征兆你家老人中了幾條？
關(guān)鍵詞：老人
當(dāng)隔壁王奶奶第3次忘記關(guān)煤氣灶時(shí)，家人以為只是年紀(jì)大了記性差。直到她在菜市場(chǎng)迷路4小時(shí)，大家才意識(shí)到問(wèn)題的嚴(yán)重性。大腦就像一臺(tái)精密儀器，出現(xiàn)故障前總會(huì)發(fā)出些"異常提示音"，可惜我們常常誤以為是歲月留下的正常痕跡。
一、容易被忽視的5個(gè)早期信號(hào)
1.短期記憶卡殼
剛放下鑰匙就滿屋尋找，反復(fù)詢問(wèn)同一個(gè)問(wèn)題，卻能清晰講述幾十年前的往事。這種"記得住青春往事，記不住眼前事"的狀態(tài)，是海馬體功能減退的典型表現(xiàn)。
2.時(shí)間空間迷航
在熟悉街道突然失去方向感，分不清上午下午，把冬天外套穿進(jìn)盛.夏。大腦導(dǎo)航系統(tǒng)出現(xiàn)bug時(shí)，連刷牙先擠牙膏還是先沾水都可能亂序。
3.性格突然轉(zhuǎn)變
溫和的老人變得多疑暴躁，把錢(qián)包藏進(jìn)微波爐，堅(jiān)稱保姆偷錢(qián)。這可能是顳葉神經(jīng)細(xì)胞受損引發(fā)的被害妄想，別簡(jiǎn)單歸結(jié)為"老小孩脾氣"。
二、藏在日常習(xí)慣里的危險(xiǎn)預(yù)警
1.烹飪水平斷崖下跌
做了一輩子紅燒肉突然忘記放醬油，煮飯不按開(kāi)關(guān)。喪失程序性記憶時(shí)，那些肌肉記憶里的生活技能會(huì)率先"罷工"。
2.語(yǔ)言表達(dá)力下降
用"那個(gè)圓圓的看時(shí)間的東西"代替手表，想不起常見(jiàn)物品名稱。就像電腦硬盤(pán)里的文件突然丟失了標(biāo)簽。
3.判斷力明顯退化
寒冬穿涼鞋出門(mén)，輕信電視購(gòu)物廣告。前額葉皮層退化會(huì)讓人失去風(fēng)險(xiǎn)預(yù)判能力，就像剎車(chē)失靈的汽車(chē)。
三、延緩認(rèn)知衰退的3把金鑰匙
1.給大腦做有氧運(yùn)動(dòng)
每天20分鐘的快走能促進(jìn)腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子分泌，相當(dāng)于給腦細(xì)胞施肥。簡(jiǎn)單的左右手交替拍球游戲，也能激活不同腦區(qū)連接。
2.打造地中海式飲食
餐盤(pán)里裝滿深綠色蔬菜、藍(lán)莓、堅(jiān)果和深海魚(yú)，這些食物里的抗氧化劑能幫大腦抵抗炎癥攻擊。記得用橄欖油涼拌，高溫會(huì)破壞其中的健康成分。
3.建立社交防護(hù)網(wǎng)
每周兩次的牌友聚會(huì)比獨(dú)處更能刺激大腦皮層。研究發(fā)現(xiàn)，活躍的社交相當(dāng)于給認(rèn)知功能上了意外險(xiǎn)。
當(dāng)老人把假牙放進(jìn)糖罐時(shí)，別急著責(zé)備。帶他們做個(gè)專業(yè)認(rèn)知評(píng)估，就像定期檢查血壓一樣必要。大腦的健康存款要趁早儲(chǔ)備，今天的預(yù)防措施，就是明天的生活質(zhì)量。