甲流來襲！這3種水果比橘子香蕉更養(yǎng)人，解乏潤燥一吃就見效
關(guān)鍵詞：香蕉
最.近辦公室里咳嗽聲此起彼伏，地鐵上擤鼻涕的動靜比手機鈴聲還頻繁。甲流來勢洶洶，除了備好口罩和洗手液，你的果盤也該換換陣容了。別總盯著橘子香蕉不放，這三種低調(diào)的冬季水果才是隱藏的潤燥高手，咬一口就像給喉嚨做了個SPA。
一、雪梨：天然潤喉糖
1.水分補給站
含水量高達83%的雪梨堪稱行走的加濕器，干燥的暖氣房里吃半個，喉嚨的干癢感能立刻緩解。果肉里的山梨糖醇還能在腸道形成保護膜，對冬季容易腹瀉的人特別友好。
2.抗炎小能手
雪梨皮中的熊果苷具有輕微抗炎作用，建議連皮蒸著吃。蒸煮后的果膠會變得柔軟，能溫和包裹住發(fā)紅的咽喉黏膜，比硬啃生梨更護嗓。
二、獼猴桃：維生素C炸.彈
1.免疫力充電寶
單顆獼猴桃的維生素C含量是橙子的3倍，搭配其中的多酚類物質(zhì)，能幫助縮短感冒周期。每天吃一個，相當于給免疫系統(tǒng)上了道雙保險。
2.腸道清道夫
獼猴桃蛋白酶可以分解肉類蛋白質(zhì)，冬天吃火鍋后來兩顆，腹脹感會明顯減輕。果肉里的小黑籽富含不溶性纖維，對久坐人群的腸道蠕動很有幫助。
三、甘蔗：電解質(zhì)加油站
1.天然運動飲料
發(fā)燒出汗后喝杯溫?zé)岬母收嶂?，里面的鉀、鈣、鎂能快速平衡電解質(zhì)。含糖量雖高但升糖指數(shù)只有55，比很多運動飲料更適合補充體力。
2.造血小助手
甘蔗汁含有的鐵、鋅等礦物質(zhì)能促進血紅蛋白合成，特別適合經(jīng)期后或貧血人群。加熱到60℃左右飲用，暖胃效果比紅糖水更勝一籌。
這些水果最好在上午10點或下午3點吃，此時人體吸收營養(yǎng)的效率最高。如果正在咳嗽，記得避開獼猴桃的籽以免刺激喉嚨。這個冬天，讓果盤成為你抵抗甲流的第一道防線吧。