醫(yī)生提醒：甲流兇猛！這些食物要多吃，這些事千萬別做
關(guān)鍵詞：食物
最.近醫(yī)院呼吸科擠滿了咳嗽發(fā)燒的人，很多都是中了甲流的招。這波病毒來勢洶洶，身邊不少小伙伴都倒下了。其實對付甲流，除了打疫苗和戴口罩，咱們的餐桌也能幫上大忙。
一、這些食物是天然防護盾
1.蛋白質(zhì)補給站
雞蛋、魚肉、瘦肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白，能幫助免疫系統(tǒng)制造抗體。每天保證一個雞蛋，兩掌心大小的瘦肉，免疫細胞就有了作戰(zhàn)糧草。
2.維生素C彈藥庫
冬棗、獼猴桃、橙子都是維C大戶，每天吃夠200克新鮮水果，相當(dāng)于給免疫系統(tǒng)裝滿子彈。特別推薦當(dāng)季的柑橘類，剝皮就能吃，避免病毒接觸風(fēng)險。
3.暖身湯水陣營
排骨蘿卜湯、山藥雞湯這些溫補湯水，既能補充水分又提供營養(yǎng)。喝湯時記得撇去浮油，太油膩反而加重身體負擔(dān)。
二、這些事等于給病毒開門
1.熬夜消耗免疫力
連續(xù)熬夜會讓免疫細胞戰(zhàn)斗力下降50%。晚上11點前放下手機，保證7小時睡眠，相當(dāng)于給身體充滿電。
2.突擊式劇烈運動
突然進行高強度鍛煉反而會抑制免疫。選擇快走、瑜伽等溫和運動，每周3-5次，每次微微出汗最合適。
3.亂吃所謂增強免疫力的補品
某些補品可能加重肝腎負擔(dān)。與其吃不明成分的保健品，不如多吃點當(dāng)季的新鮮食材。
三、容易被忽略的防護細節(jié)
1.進門先漱口
用淡鹽水或漱口水清潔口腔，能減少病毒附著。這個簡單動作，很多醫(yī)生都在堅持做。
2.手機定期消毒
平均每平方厘米的手機屏幕藏著10萬個細菌。用75%酒精棉片擦拭，重點照顧接聽鍵和充電口。
3.外套懸掛通風(fēng)處
回家后把外套掛在玄關(guān)，避免把外面的病毒帶到臥室。羊毛大衣這類不方便天天洗的衣物，可以反面晾曬。
最.近溫差大，記得把圍巾手套找出來。特別要提醒家里老人，出現(xiàn)持續(xù)高燒、胸悶要及時就醫(yī)。保護好自己，就是對身邊人最好的照顧。