農村的“小櫻桃”，是高血壓殺手？高血壓患者能不能吃？一次講清
關鍵詞：高血壓
山野間紅彤彤的小櫻桃掛滿枝頭，像一串串迷你紅燈籠。這種被老輩人叫做“山里紅”的野果，最近在養(yǎng)生圈悄悄走紅。有人說它是“高血壓克星”，也有人說它“越吃血壓越高”，到底誰在說謊？
一、小櫻桃的真實身份揭秘
這種個頭比車厘子小很多的野生櫻桃，學名其實叫“毛櫻桃”。它和超市里賣的大櫻桃是近親，但營養(yǎng)價值差異不小。每100克毛櫻桃含鉀量高達230毫克，是香蕉的1.5倍，而鈉含量幾乎可以忽略不計，這種高鉀低鈉的特性確實對血壓調節(jié)有幫助。
二、高血壓患者能不能吃？
1、適量食用有益處
毛櫻桃中的花青素能增強血管彈性，鉀離子可以中和體內多余的鈉。每天吃15-20顆（約100克），相當于補充了每日所需鉀元素的10%。
2、這些情況要當心
正在服用利尿類降壓藥的患者要注意，過量食用可能導致血鉀過高。腎功能不全者更要嚴格控制攝入量，建議咨詢醫(yī)生后再食用。
3、最佳食用方式
新鮮果實要徹底清洗，避免農藥殘留。可以連皮吃，因為大部分花青素都在果皮里。不建議加糖腌制，會抵消其健康價值。
三、比吃櫻桃更重要的事
1、控制每日鹽量
再好的食物也抵不過重口味，每天食鹽別超過5克。注意隱形鹽，比如掛面、零食里的鈉含量。
2、保持規(guī)律作息
熬夜會讓血壓像過山車一樣波動，盡量在23點前入睡。
3、適度運動
每天快走30分鐘比任何“降壓食物”都管用，微微出汗的程度剛好。
4、定期監(jiān)測
家里備個電子血壓計，早晚各測一次并記錄。別等頭暈才想起來量血壓。
毛櫻桃確實算得上“降壓好幫手”，但千萬別把它當藥吃。那些指望靠吃櫻桃停降壓藥的想法更要不得。記住，控制血壓是一場持久戰(zhàn)，需要飲食、運動、藥物多方配合。這個春天，不妨采些野櫻桃當健康零食，但更重要的是養(yǎng)成科學的生活習慣。