吃苦瓜竟能消炎？一天見效的神.奇.效果曝光！
關(guān)鍵詞：苦瓜
功能飲料主要是由水、糖（葡萄糖、低聚糖等）以及鈉鉀離子的電解質(zhì)等成分組成，目的是補(bǔ)充運(yùn)動時(shí)丟失的水分、電解質(zhì)和能量物質(zhì)。運(yùn)動飲料更多是為了針對進(jìn)行密集、高強(qiáng)度運(yùn)動的運(yùn)動員設(shè)計(jì)的，但對于普通人來說，運(yùn)動飲料并不是健康的日常飲品，相反它還會帶來一系列健康問題。
哈佛大學(xué)的研究人員指出，一瓶 500 毫升的甜飲料一般含 3-14 湯匙糖（1 湯匙約 4 克糖）。意味著就會吃進(jìn)去更多糖、攝入更多能量，若其他方面得不到控制，必會增加肥胖、糖尿病、齲齒等健康問題。上述那份來自耶魯大學(xué)的分析證實(shí)，兒童消費(fèi)運(yùn)動飲料的增加，對他們的肥胖 " 貢獻(xiàn) " 不少。
運(yùn)動飲料中的電解質(zhì)鈉也會帶來一些健康問題。根據(jù)我國標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定，運(yùn)動飲料中鈉含量一般在50～1200毫克/升之間。喜歡喝運(yùn)動飲料，勢必增加鈉的攝入量。而過多的鈉會增加中國高血壓、中風(fēng)、心血管系統(tǒng)疾病、胃癌、骨質(zhì)結(jié)構(gòu)疏松等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
當(dāng)運(yùn)動飲料公司在營銷他們的產(chǎn)品時(shí)，他們強(qiáng)調(diào)的是產(chǎn)品背后的科學(xué)依據(jù)。可英國醫(yī)學(xué)雜志（British Medical Journal）對運(yùn)動飲料的系統(tǒng)綜述研究中發(fā)現(xiàn)，相關(guān)研究普遍存在以下幾個(gè)問題：樣本量不足、研究質(zhì)量不高、數(shù)據(jù)的操縱（優(yōu)先選擇陽性結(jié)果）、缺乏雙盲試驗(yàn)等。大多數(shù)美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)學(xué)院在關(guān)于補(bǔ)液聲明的文件中，會在結(jié)尾描述了他們的合作伙伴關(guān)系或資金與某些運(yùn)動飲料公司的關(guān)系。
此外，由于相關(guān)機(jī)構(gòu)與知名期刊雜志的長期合作關(guān)系，對運(yùn)動飲料負(fù)面報(bào)道的研究難以發(fā)表。
對于保持密集高強(qiáng)度運(yùn)動習(xí)慣的人來說，只要感到口渴時(shí)就補(bǔ)充適量水分，避免一次大量補(bǔ)液，那無論喝什么，都能預(yù)防脫水、低鈉血癥及水中毒等問題；而巧克力、香蕉等在補(bǔ)充能量方面，也不輸運(yùn)動飲料。所以，是否選擇運(yùn)動飲料只是個(gè)人喜好。對業(yè)余運(yùn)動愛好者或者從不運(yùn)動發(fā)展的人一般來說，運(yùn)動飲料絕不是一個(gè)健康生活常備品。