冠心病患者注意：打牌可以，但這3種運(yùn)動(dòng)千萬別做！醫(yī)生緊急提醒
關(guān)鍵詞：運(yùn)動(dòng)
周末家庭聚會(huì)時(shí)，老李和牌友們激戰(zhàn)正酣，突然胸口一陣絞痛讓他摔了麻將——冠心病發(fā)作的驚險(xiǎn)場面，讓所有親友后怕不已。其實(shí)適度打牌這類低強(qiáng)度活動(dòng)對(duì)心腦血管患者無礙，但有些看似平常的運(yùn)動(dòng)，卻可能成為血管里的"不定時(shí)炸.彈"。
一、為什么有些運(yùn)動(dòng)對(duì)冠心病患者很危險(xiǎn)？
1、心臟供血原理
冠狀動(dòng)脈就像給心臟供油的輸油管，當(dāng)血管出現(xiàn)粥樣硬化時(shí)，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)讓心肌耗氧量激增。此時(shí)狹窄的血管無法及時(shí)輸送足夠血液，容易誘發(fā)心絞痛甚至心肌梗死。
2、血壓波動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)
突然的爆發(fā)性動(dòng)作會(huì)導(dǎo)致血壓劇烈波動(dòng)，就像往生銹的水管里猛灌高壓水，可能造成血管內(nèi)斑塊脫落。這些脫落的小斑塊隨血流移動(dòng)，隨時(shí)可能堵塞更細(xì)的血管分支。
二、這3類運(yùn)動(dòng)要拉入黑名單
1、競技對(duì)抗類
籃球足球等需要急停變向的運(yùn)動(dòng)，會(huì)使心率在短時(shí)間內(nèi)劇烈變化。更危險(xiǎn)的是比賽時(shí)的腎上腺素飆升，這種應(yīng)激狀態(tài)對(duì)心臟堪稱"雙重暴擊"。
2、靜態(tài)力量訓(xùn)練
舉鐵、硬拉等需要屏息發(fā)力的運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致胸腔壓力驟增。就像捏住吸管使勁吹氣，可能引發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣，這種情況在冬季清晨尤其高發(fā)。
3、極限耐力運(yùn)動(dòng)
馬拉松、高山滑雪等長時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，會(huì)使心臟持續(xù)超負(fù)荷工作。當(dāng)心肌長時(shí)間處于"過勞"狀態(tài)，猝死風(fēng)險(xiǎn)會(huì)呈幾何倍數(shù)增長。
三、適合冠心病患者的運(yùn)動(dòng)方案
1、有氧運(yùn)動(dòng)原則
建議選擇能持續(xù)說話的中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，比如健步走時(shí)應(yīng)該能完整唱完一首歌。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在（220-年齡）×60%的安全范圍內(nèi)。
2、推薦運(yùn)動(dòng)類型
太極拳的云手動(dòng)作能促進(jìn)血液循環(huán)，水中健走利用浮力減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，園藝活動(dòng)則兼具身心調(diào)節(jié)功能。這些運(yùn)動(dòng)共同特點(diǎn)是節(jié)奏可控、無對(duì)抗性。
3、注意事項(xiàng)
避免晨起立即運(yùn)動(dòng)，冬季要等太陽出來后再活動(dòng)。隨身攜帶硝酸甘油噴霧，出現(xiàn)胸悶氣短立即停止運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后不要馬上洗澡，至少休息30分鐘讓心率平復(fù)。
心臟就像精密的發(fā)動(dòng)機(jī)，需要定期保養(yǎng)但忌粗暴駕駛。掌握科學(xué)運(yùn)動(dòng)方式，冠心病患者同樣能享受活力生活。從今天開始，給心臟制定專屬"用戶手冊(cè)"吧。