高血壓病應(yīng)該如何防治

高血壓病可通過生活方式干預(yù)、藥物治療、定期監(jiān)測、心理調(diào)節(jié)和中醫(yī)調(diào)理等方式防治。高血壓病通常由遺傳因素、高鹽飲食、肥胖、精神緊張和慢性腎病等原因引起。

減少鈉鹽攝入有助于控制血壓，每日食鹽量不超過5克。增加富含鉀的食物如香蕉、菠菜等，有助于鈉的排出。限制飲酒，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。戒煙可降低心血管疾病風險。每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳等。

可在醫(yī)生指導下使用硝苯地平控釋片控制血管收縮。厄貝沙坦片通過阻斷血管緊張素受體降低血壓。氫氯噻嗪片具有利尿作用，減少血容量。美托洛爾緩釋片可減慢心率，降低心臟負荷。這些藥物需根據(jù)個體情況選擇，不可自行調(diào)整劑量。

家庭自測血壓應(yīng)選擇上臂式電子血壓計，測量前靜坐5分鐘。每日早晚各測一次，記錄數(shù)值供醫(yī)生參考。定期進行24小時動態(tài)血壓監(jiān)測，評估晝夜血壓變化。每年檢查血脂、血糖和腎功能，及時發(fā)現(xiàn)并發(fā)癥。眼底檢查可評估高血壓對血管的損害程度。

長期精神緊張會導致血壓升高，可通過冥想緩解壓力。保持充足睡眠，每日7-8小時有助于血壓穩(wěn)定。培養(yǎng)興趣愛好轉(zhuǎn)移注意力，減少焦慮情緒。必要時尋求心理咨詢，學習情緒管理技巧。避免過度勞累，工作與休息要平衡。

針灸太沖、曲池等穴位可輔助降壓。決明子、菊花代茶飲具有清熱平肝功效。天麻鉤藤飲適用于肝陽上亢型高血壓。耳穴壓豆選取降壓溝、神門等穴位。推拿橋弓穴可暫時降低血壓，需專業(yè)人員操作。

防治高血壓需要長期堅持健康生活方式，低鹽低脂飲食，適量運動，保持理想體重。學會自我監(jiān)測血壓，按時服藥，定期復(fù)診。避免情緒波動，保證充足睡眠。出現(xiàn)頭暈、心悸等癥狀及時就醫(yī)。通過綜合管理可有效控制血壓，預(yù)防心腦血管并發(fā)癥。