重慶治療失眠比較好的醫(yī)院有重慶醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院、陸軍軍醫(yī)大學第一附屬醫(yī)院（西南醫(yī)院）、重慶市中醫(yī)院、重慶醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院、重慶市精神衛(wèi)生中心等。這些醫(yī)院在神經(jīng)內(nèi)科、精神心理科或中醫(yī)科領(lǐng)域具備豐富的臨床經(jīng)驗，擁有專業(yè)的醫(yī)療團隊和的診療設(shè)備，能夠為失眠患者提供個性化治療方案。部分醫(yī)院還設(shè)有睡眠障礙專病門診，通過多學科協(xié)作提升診果。

失眠的發(fā)病機制復(fù)雜，可能與心理壓力、作息紊亂、軀體疾病或藥物相關(guān)。長期失眠會導(dǎo)致注意力下降、情緒障礙甚至誘發(fā)心血管疾病，需及時干預(yù)。

1.重慶醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院-神經(jīng)內(nèi)科

重慶醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科是國家臨床重點?？疲O(shè)有獨立的睡眠監(jiān)測中心。科室采用多導(dǎo)睡眠監(jiān)測儀評估睡眠結(jié)構(gòu)異常，結(jié)合認知行為和藥物干預(yù)制定階梯式治療方案。近年來在褪黑素受體調(diào)節(jié)劑臨床應(yīng)用方面取得顯著成效，對頑固性失眠患者開展rTMS重復(fù)經(jīng)顱磁刺激治療。

重慶醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院地址：重慶市渝中區(qū)袁家崗友誼路1號。

就診科室：神經(jīng)內(nèi)科睡眠障礙專病門診。

門診時間：周一至周五全天，周六上午。

2.陸軍軍醫(yī)大學第一附屬醫(yī)院（西南醫(yī)院-心理科）

西南醫(yī)院心理科擁有西南地區(qū)規(guī)模大的睡眠實驗室，配備第二代睡眠呼吸監(jiān)測系統(tǒng)。采用失眠的CBT-I標準化治療程序，結(jié)合生物反饋技術(shù)和正念減壓，對伴有焦慮抑郁的復(fù)雜性失眠具有獨特診療方案?？剖覅⑴c制定《中國成人失眠診斷與治療指南》，年接診失眠患者超5000例。

陸軍軍醫(yī)大學第一附屬醫(yī)院地址：重慶市沙坪壩區(qū)高灘巖正街30號。

就診科室：心理科睡眠障礙門診。

門診時間：每周一、三、五下午，周二、四上午。

3.重慶市中醫(yī)院-腦病科

重慶市中醫(yī)院腦病科運用中醫(yī)"五臟論治"理論調(diào)理失眠，開展耳穴壓豆、針灸、中藥熏蒸等傳統(tǒng)?？剖已邪l(fā)的"安神解郁方"納入重慶市中醫(yī)藥重點制劑，對心脾兩虛型失眠超過80%?，F(xiàn)代診療方面引進睡眠初篩儀，實現(xiàn)中西醫(yī)結(jié)合分型治療。

重慶市中醫(yī)院地址：重慶市江北區(qū)盤溪七支路6號。

就診科室：腦病科失眠專病門診。

門診時間：周一至周日全天。

4.重慶醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院-精神科

重醫(yī)附二院精神科建立睡眠-情緒障礙聯(lián)合診療模式，擁有6間標準睡眠監(jiān)測室。采用微電流刺激改善睡眠質(zhì)量，對藥物依賴型失眠患者開展?jié)u進式撤藥指導(dǎo)?？剖覡款^重慶市睡眠醫(yī)學聯(lián)盟，開發(fā)失眠數(shù)字化管理平臺實現(xiàn)遠程隨訪。

重慶醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院地址：重慶市渝中區(qū)臨江路74號。

就診科室：精神科睡眠門診。

門診時間：工作日全天，周末輪值。

5.重慶市精神衛(wèi)生中心-臨床心理科

該中心作為省級精神衛(wèi)生?？茩C構(gòu)，設(shè)有獨立的睡眠醫(yī)學病區(qū)。應(yīng)用第三代認知行為治療技術(shù)，結(jié)合虛擬現(xiàn)實放松訓練，對創(chuàng)傷后失眠、更年期失眠等特殊類型有深入研究。創(chuàng)新性開展團體睡眠衛(wèi)生教育課程，建立患者互助康復(fù)體系。

重慶市精神衛(wèi)生中心地址：重慶市江北區(qū)金紫山102號。

就診科室：臨床心理科睡眠障礙門診。

門診時間：周一至周五8:00-17:30。

建立規(guī)律的睡眠節(jié)律是預(yù)防失眠的基礎(chǔ)措施。建議固定就寢和起床時間，睡前1小時避免使用電子設(shè)備，保持臥室溫度在18-22℃。輕度失眠可嘗試腹式呼吸或漸進式肌肉放松訓練，日間適量運動但避免睡前3小時劇烈活動。飲食方面減少咖啡因攝入，晚餐不宜過飽。若每周出現(xiàn)3次以上入睡困難或早醒，且持續(xù)超過1個月，應(yīng)及時到專業(yè)醫(yī)療機構(gòu)進行評估，避免自行長期服用安眠藥物。