久站后腰痛可能由肌肉疲勞、腰椎間盤壓力增加、姿勢不良、腰椎退行性變等原因引起。

長時(shí)間站立導(dǎo)致腰背部肌肉持續(xù)收縮，乳酸堆積引發(fā)酸痛。建議定時(shí)改變姿勢，進(jìn)行腰部拉伸活動(dòng)。

直立時(shí)腰椎間盤承受壓力可達(dá)平躺時(shí)的3倍，長期可能導(dǎo)致椎間盤突出?？赏ㄟ^佩戴護(hù)腰、避免負(fù)重緩解。

骨盆前傾或駝背站立會加重腰椎負(fù)擔(dān)。需保持耳垂-肩峰-股骨大轉(zhuǎn)子-外踝在一條直線的標(biāo)準(zhǔn)站姿。

可能與腰椎小關(guān)節(jié)紊亂、腰椎管狹窄等因素有關(guān)，通常伴隨下肢麻木等癥狀。需通過腰椎MRI確診后行物理治療或手術(shù)。

建議控制單次站立時(shí)間不超過30分鐘，穿支撐性鞋具，加強(qiáng)核心肌群鍛煉，若疼痛持續(xù)需排查強(qiáng)直性脊柱炎等疾病。