腰椎間盤突出吊單杠后腰椎疼痛可能與肌肉勞損、姿勢(shì)不當(dāng)、椎間盤壓力增加、神經(jīng)根刺激等因素有關(guān)，可通過(guò)休息調(diào)整、物理治療、藥物緩解、康復(fù)訓(xùn)練等方式改善。

吊單杠時(shí)腰部肌肉過(guò)度收縮可能導(dǎo)致乳酸堆積，引發(fā)酸痛感。建議暫停鍛煉并局部熱敷，疼痛持續(xù)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊或洛索洛芬鈉片緩解。

動(dòng)作不規(guī)范導(dǎo)致腰椎受力不均，可能加重椎間盤負(fù)擔(dān)。需在專業(yè)人員指導(dǎo)下調(diào)整訓(xùn)練姿勢(shì)，急性期可短期使用氟比洛芬凝膠貼膏或吲哚美辛巴布膏外敷。

牽引時(shí)髓核位移可能刺激纖維環(huán)周圍神經(jīng)。表現(xiàn)為腰部鈍痛伴活動(dòng)受限，需通過(guò)腰椎MRI確診。急性期建議臥床休息，配合甲鈷胺片、維生素B1片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。

突出髓核壓迫神經(jīng)根可能引發(fā)放射性疼痛。若出現(xiàn)下肢麻木或肌力下降，需及時(shí)就醫(yī)評(píng)估是否需靜脈注射甘露醇脫水或行椎間孔鏡手術(shù)。

日常應(yīng)避免久坐及負(fù)重活動(dòng)，加強(qiáng)腰背肌鍛煉可選擇游泳或五點(diǎn)支撐法，疼痛加重時(shí)須立即停止訓(xùn)練并就診。