月經(jīng)期腹痛可通過熱敷、藥物鎮(zhèn)痛、飲食調(diào)節(jié)、適度運動等方式緩解，通常由前列腺素分泌過多、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、子宮腺肌病等原因引起。

下腹部熱敷能放松子宮肌肉，改善局部血液循環(huán)，適合生理性痛經(jīng)。使用熱水袋或暖寶寶時注意溫度避免燙傷，每次持續(xù)15-20分鐘。

非甾體抗炎藥如布洛芬、萘普生、雙氯芬酸鈉可抑制前列腺素合成，需在醫(yī)生指導下使用。中成藥如元胡止痛片、桂枝茯苓膠囊也有緩解作用。

經(jīng)期避免生冷辛辣食物，適量飲用姜茶、紅糖水等溫性飲品。增加鎂元素攝入如香蕉、堅果，有助于減少肌肉痙攣。

經(jīng)期第二天起可進行散步、瑜伽等低強度運動，促進內(nèi)啡肽分泌緩解疼痛。避免劇烈運動加重盆腔充血。

若疼痛嚴重影響生活或伴隨異常出血，建議婦科就診排除器質(zhì)性疾病，日常保持規(guī)律作息和情緒穩(wěn)定有助于減輕癥狀。