醫(yī)生回答
高珊 副主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院
孕前準(zhǔn)備主要包括健康評(píng)估、營養(yǎng)補(bǔ)充、生活習(xí)慣調(diào)整和疫苗接種四個(gè)方面，建議提前3-6個(gè)月進(jìn)行系統(tǒng)規(guī)劃。
1、健康評(píng)估夫妻雙方需完成孕前體檢，包括婦科檢查、傳染病篩查和遺傳病風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估，排除高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)疾病。
2、營養(yǎng)補(bǔ)充每日補(bǔ)充400微克葉酸至少3個(gè)月，同時(shí)注意鐵、鈣、維生素D等營養(yǎng)素?cái)z入，避免營養(yǎng)缺乏影響胚胎發(fā)育。
3、習(xí)慣調(diào)整戒煙戒酒至少3個(gè)月，規(guī)律作息并控制體重指數(shù)在18.5-24之間，避免接觸輻射和有毒化學(xué)物質(zhì)。
4、疫苗接種完成風(fēng)疹、乙肝等疫苗全程接種，建議接種后間隔1-3個(gè)月再受孕，確?？贵w有效形成。
保持適度運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，飲食注意增加深色蔬菜、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。
