停經(jīng)前的癥狀主要有月經(jīng)周期紊亂、潮熱盜汗、情緒波動、睡眠障礙等。

月經(jīng)周期可能提前或延后，經(jīng)量時多時少，這與卵巢功能衰退導(dǎo)致激素水平波動有關(guān)。建議記錄月經(jīng)周期變化，必要時就醫(yī)評估。

突發(fā)性面部潮紅、出汗，夜間癥狀加重，與雌激素下降影響體溫調(diào)節(jié)中樞有關(guān)。保持環(huán)境涼爽，穿著透氣衣物可緩解。

易怒、焦慮或抑郁情緒頻發(fā)，激素變化影響神經(jīng)遞質(zhì)平衡是主要原因。規(guī)律運(yùn)動和心理疏導(dǎo)有助于改善情緒狀態(tài)。

入睡困難、早醒或睡眠淺，與潮熱和褪黑素分泌異常相關(guān)。建立固定作息時間，避免睡前攝入咖啡因。

均衡攝入豆制品、深色蔬菜等富含植物雌激素的食物，適度進(jìn)行瑜伽等舒緩運(yùn)動，有助于平穩(wěn)度過圍絕經(jīng)期。癥狀嚴(yán)重影響生活時建議婦科就診。