小腿和腳麻木可通過調整姿勢、局部按摩、藥物治療、神經康復訓練等方式緩解。麻木通常由壓迫神經、血液循環(huán)障礙、腰椎病變、糖尿病周圍神經病變等原因引起。

長時間保持同一姿勢可能導致神經受壓，建議每隔一小時活動下肢，避免蹺二郎腿或久坐不動。

輕柔按摩小腿和足部有助于促進局部血液循環(huán)，可使用掌心從腳踝向膝蓋方向推按，每日重復進行。

甲鈷胺可營養(yǎng)周圍神經，維生素B1能改善神經傳導，阿司匹林有助于改善微循環(huán)，須在醫(yī)生指導下使用。

腰椎間盤突出引起的麻木可進行直腿抬高訓練，糖尿病周圍神經病變患者建議進行平衡功能鍛煉。

日?？蛇m量補充富含B族維生素的全谷物和深綠色蔬菜，避免穿過緊鞋襪，若麻木持續(xù)超過24小時或伴隨肌力下降應及時就醫(yī)。