臉上有斑、皮膚黃、長(zhǎng)痘、便秘可通過(guò)調(diào)整飲食、規(guī)律作息、皮膚護(hù)理、藥物治療等方式改善，通常與內(nèi)分泌失調(diào)、胃腸功能紊亂、紫外線暴露、不良生活習(xí)慣等因素有關(guān)。

增加膳食纖維攝入如燕麥、西藍(lán)花，減少高糖高脂食物，每日飲水超過(guò)1500毫升，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)改善便秘，減少皮膚油脂分泌。

保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜至23點(diǎn)后，夜間皮膚修復(fù)時(shí)段減少電子設(shè)備使用，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)加重色素沉著和痤瘡。

選用含煙酰胺、維生素C的護(hù)膚品，每日防曬須使用SPF30以上產(chǎn)品，溫和清潔避免過(guò)度去角質(zhì)，炎癥性痘痘可局部使用夫西地酸乳膏。

頑固性便秘可短期使用乳果糖口服溶液，痤瘡可遵醫(yī)囑用阿達(dá)帕林凝膠，黃褐斑需聯(lián)合氫醌乳膏，所有藥物均須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

建議記錄每日排便及皮膚狀態(tài)變化，持續(xù)兩周無(wú)改善需就診消化內(nèi)科或皮膚科，排查多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌疾病可能。